Sergey Kladko
Спасибо)
Есть,
по порядку:
1. Каждому медиатор синтезируется из определенных веществ. Поэтому, должны быть в рационе продукты. Об этом написано много в интернете. И это не самое главное условие.
2. Есть такое понятие, как чувствительность медиатора. Например: дофамин выделяется, когда мы едим высококалорийную, получаем много интересной информации и т.д. Сейчас мы получаем крайне много таких наград. И чтобы мы не сгорели от кайфа, наш мозг понижает чувствительность медиаторов. К чему это приводит? А к тому, что тот же самый дофамин выделяется, когда вы достигаете каких то целей (даже минимальных), но из-за того, что чувствительность стала низкая, вы его совсем не чувствуете. Соответственно энергия не выделяется и все вокруг пресно.
Поэтому: первый метод - начните с ограничений простых способов получения дофамина. Из этого можно сформировать диету, ограничение в потреблении информации.
3. Есть ли ментальные способы:
Да. Наука показала, что медитация на концентрацию над объектом ведет к повышению серотонина (15 мин в день достаточно). К выбросу дофамина - ведет йога-нидра (но, как я считаю, тут достаточна детальна визуализация на намерение получения цели. Т.к. дофамин связан с мотивацией).
4. Другие способы:
Тестестерон - можно сходить в тренажерочку и потягать железо. Лайфхак - чем больше суммарный вес вы подняли, тем больше выход тестестерона, поэтому нагружайте мышцы ног.
Ну, а окситоцин - это обнимашки :)
В общем и целом, как то так
Парни, а в чем угар по Тони, не пойму?))