Как разные виды медитации влияют на наше психическое состояние

🔆 Привет! Сегодня мы поговорим с тобой о видах медитации и их полезных свойствах

🧘‍♀ Медитация является одним из наиболее эффективных способов улучшения психического состояния. Различные виды медитации могут помочь нам справиться с различными проблемами, улучшить нашу концентрацию и снизить стресс

1. Медитация на внимании. Эта практика заключается в том, чтобы научиться сосредоточиваться на настоящем моменте, не оценивая происходящее. Это помогает нам быть более осознанными и снижать стресс, накопившийся в течение дня

2. Метта-медитация. Она помогает фокусироваться на развитии любви и доброты к себе и другим людям. Это помогает улучшить наши отношения с окружающими и повысить самооценку

3. Медитация на осознанности дыхания может помочь снизить уровень тревожности

При использовании медитации важно найти вид, который лучше всего подходит именно для тебя. Существует множество приложений и онлайн-курсов, которые могут помочь начать практиковать медитацию. От себя можем порекомендовать это приложение