❓ВОПРОСЫ❓, которые помогут снизить тревожность

📎Чтобы снизить уровень тревоги, нужно работать с мышлением, т.к. именно наше мышление порождает тревогу, а не «тревога ко мне сама пришла». Но когда тревожно, сложно начать думать как-то иначе, сложно уговорить самого себя фразами по типу «все хорошо, дыши глубже» и успокоиться. Для этого нужна более детальная проработка мыслительного процесса. •Чтобы помочь себе самостоятельно,существует ряд вопросов, которые помогают в моменте начать здраво рассуждать и снижать ситуативную тревогу. _____________________________________________ 📌 Вот эти вопросы, запишите их и пользуйтесь в критические моменты:⤵⤵⤵ 🔺Мой страх или неблагоприятный прогноз основан на фактах или «просто мне так кажется/я предчувствую»? 🔺А что чаще всего в подобных ситуациях со мной происходит, чем закачивается ситуация? 🔺Другой человек на моем месте стал бы тревожиться, это объективная опасность? 🔺Что самое страшное может произойти в этой ситуации из действительно вероятных сценариев? Каков процент вероятности того, что со мной произойдет это самое страшное? 🔺В данный момент я смотрю на все возможные исходы событий или лишь на малый процент того, что может произойти плохого? 🔺Что я смогу сделать, как буду себя вести/разрешать эту ситуацию, если она обернется неблагоприятным образом? 🔺Чаще всего мои страшные фантазии сбываются или остаются лишь фантазиями? 🔺Как лучше всего может закончиться пугающая меня ситуация? Чем скорее всего она закончится?

🎁В моем телеграм канале тебя ждёт подарок, терапевтическая аудио сессия от тревожности.

Подписаться в телеграм канал и получить подарки 👉 https://t.me/therapy_dushi/