Почему важно переработать травму сексуального насилия, спустя 20, 30, 40 и даже 50 лет

Причем, даже если с момента события прошло много лет — 20, 30, 40 или даже 50 лет —эмоциональная и физическая травма продолжает влиять на самооценку, личные отношения и взаимоотношения с собственными детьми, а также на другие аспекты жизни, которые мы затронем в этой статье.

Проработка таких сложных переживаний вместе с профессионалом — это реальный шанс освободиться от тяжести, которая осталась после этого события. Это не только про моральное облегчение, но и про реальное улучшение качества жизни. Терапия помогает увидеть, как прошлое все еще влияет на нас здесь и сейчас, и постепенно, пройдя терапию, освобождает место для новых, здоровых отношений — как в семье, так и с самим собой.

Когда мы решаемся на такой шаг, то начинаем ощущать, как жизнь становится легче и гармоничнее, а наши связи с близкими — крепче и теплее. Важно помнить: в этом нет никакой «слабости» — это естественный процесс восстановления и укрепления внутреннего спокойствия и состояния.

Одним из главных последствий сексуального насилия является снижение самооценки. Даже если пострадавший человек не вспоминает об этом событии, оно продолжает влиять на восприятие себя и своих возможностей. Наши уничижительные мысли о себе “я не справилась/ся”, “Я слабая/ый” оставляют нас в глубокой яме негативных чувств к самому себе. Создаётся стойкое ощущение вины, стыда, сомнения в своей ценности и даже беспомощности. И эти мысли о себе вдалбливаются в голову, психику и тело через повторяющиеся события, как неоднократное сексуальное насилие, а также моральное или физическое.

Пример: многие люди, пережившие сексуальное насилие, склонны винить себя, даже если ситуация была вне их контроля. Эти разрушительные убеждения сохраняются годами, мешая реализовать потенциал и принимать себя. Непроработанная травма создаёт так называемый «комплекс жертвы», который выражается в том, что человек не видит собственной силы, боится принимать решения и проявлять себя. Это остается надолго, очень надолго.

Роль терапии: Психологическая помощь позволяет отделить себя от случившегося и осознать, что произошедшее не является личной виной. В ходе терапии человек учится видеть свою ценность, повышает самооценку и обретает здоровое восприятие себя.

Травма сексуального насилия оставляет след, который часто влияет на способность строить здоровые отношения с партнером противоположного пола. Пережитый негативный опыт может проявляться как страх близости, недоверие к партнёрам или сложности в интимной жизни. В буквальном смысле могут блокировать движения в сторону открытых отношений из-за бессознательного страха повторения событий. Это приводит к тому, что отношения избегаются в принципе, либо выбираются партнёры, которые ведут себя ненадёжно (женатые, избегающие, наркоманы, алкоголики, игроманы), либо повторяются отношения, где личность подавляют, повторяя паттерн поведения из негативного прошлого.

Пример: у пострадавших часто наблюдается сильная тревожность, которая мешает открыться и быть уязвимым рядом с партнёром. Часто это приводит к повторным негативным сценариям в отношениях, где человек оказывается в роли жертвы, так как ему сложно защитить себя и свои границы. Либо отношения нестабильные из-за страха сближения.

Роль терапии: Терапия помогает проработать эти барьеры, давая возможность открыться и доверять партнёрам. Человек учится находить баланс между независимостью и близостью, строить отношения на уважении и взаимной поддержке.

Люди, пережившие сексуальное насилие, нередко испытывают трудности с защитой своих личных границ. Они могут быть слишком мягкими и доверчивыми, не понимая, где именно их “прогибают”. Либо, наоборот, строят вокруг себя барьеры, боясь открыться и довериться. Это приводит к тому, что человек становится уязвимым для других форм насилия или манипуляций, так как не чувствует своего права отстаивать границы.

Пример: человек может вступать в токсичные отношения, так как не умеет сказать «нет», или, наоборот, стать замкнутым, избегая любого контакта, боясь, что его личное пространство нарушат.

Роль терапии: Психологическая работа помогает развить навык установления и защиты границ, учит различать манипуляции и отстаивать своё право на комфорт. Эти навыки необходимы не только для личного благополучия, но и для того, чтобы научить своих детей защищать себя.

Травма часто незаметно передаётся из поколения в поколение, так как влияет на то, как человек выстраивает отношения с детьми. Родители, которые сами страдают от посттравматического синдрома, могут неосознанно передавать детям свои страхи, тревоги и чувство небезопасности. В результате дети впитывают эти установки и нередко повторяют тот же опыт, сталкиваясь с насилием в жизни. Эти же родители, будучи в состоянии жертвы и оставаясь в этой рои многие годы, сами не в состоянии защитить собственных детей от любого насилия. Так как при вдруг открывшихся подобных обстоятельства - сами же проваливаются в собственную травму. У них просто нет опыта защиты - сперва себя, а потом и собственных детей. По статистике, повторение сексуального насилия при травмированном взрослом происходит в 60-70% случаев у его детей. Или же проявляется гиперконтроль вплоть до клинического тревожного расстройства по поводу безопасности собственных детей, что также отражается и на детях в том числе.

Пример: родитель, переживший травму, может проявлять чрезмерную тревогу, гиперконтроль или, наоборот, быть излишне дистанцированным. Эти паттерны поведения передаются детям, формируя у них ощущение, что мир опасен и что никто не сможет их защитить.

Роль терапии: Работа над собственными травмами позволяет родителю научиться давать своим детям поддержку, защищать их и выстраивать доверительные отношения. Это создаёт здоровый фундамент для воспитания и обеспечивает ребёнку уверенность в собственных силах.

Если травма остаётся не проработанной, человек часто оказывается в замкнутом круге, где травматические переживания повторяются. Например, чувство недоверия к миру может передаваться детям, которые перенимают тот же паттерн и сталкиваются с насилием, не осознавая своей ценности и не умея защищаться. Без терапевтической проработки взрослый и его дети продолжают сталкиваться с той же моделью поведения, и травма передаётся дальше, разрушая семейные отношения. При чем насилие может быть как сексуальным, так и моральным и физическим.

Пример: мать, которая не работала с собственными травмами, может внушать ребёнку установки, что нужно терпеть или избегать конфликтов любой ценой, что приводит к уязвимости ребенка перед агрессией от других людей.

Роль терапии: Проработка травмы сексуального насилия у взрослого возвращает чувство безопасности и возможность просить о помощи и поддержке, которое передается и собственным детям. И это в свою очередь даёт детям уверенность в том, что их чувства важны, что они могут постоять за себя, и у них есть взрослый, к которому можно обратиться за помощью.

Работая с психологом, вы не только помогаете себе, но и предотвращаете развитие новых травм у своих близких. Осознанное отношение к пережитой боли позволит вам выйти из роли жертвы и стать уверенным, защищённым человеком. Не проработанная травма может бессознательно толкать к повторным небезопасным ситуациям, будь то неудачные отношения или эмоционально подавляющая работа.

Пример: переживший насилие человек может бессознательно искать такие же условия, где его личные границы будут нарушаться, так как это привычное и знакомое поведение. Терапия помогает осознать эти бессознательные паттерны, изменить их и создать безопасное окружение.

Роль терапии: Проработка травмы даёт человеку инструменты для управления ситуацией, помогает избегать небезопасных связей и укрепляет способность распознавать токсичные отношения.

Пережитая травма сексуального насилия оказывает долгосрочное влияние, и без поддержки специалиста её последствия продолжают отравлять жизнь. Проработка этого опыта с психологом позволит вернуть себе уверенность, научиться выстраивать здоровые отношения, обрести способность защищать свои границы и создать условия для того, чтобы дети могли вырасти в безопасной и поддерживающей среде. Даже спустя десятилетия работа над травмой остаётся важным шагом к внутренней свободе и гармонии.

Берегите себя! Заботьтесь о себе и своих близких!

Если вам необходима моя помощь - пишите в личные сообщения в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist