Как проверить уровень своей тревожности?
«Я ничего не успеваю»
«Время летит очень быстро»
«У меня нет времени»
«Я везде опаздываю» и тд.
Я думаю, многим как и мне эти ощущения знакомы…
Есть классная практика, одна из моих любимых, называется
«1 минута»
Она помогает проверить уровень своей тревожности и то, как ощущаешь себя на самом деле.
Засекаете на таймере 1 минуту. Садитесь в удобное положение, закрываете глаза и выдерживаете 1 минуту ⏱(не подглядывая)))
Когда, по ощущениям, минута закончится, открываете глаза и смотрите сколько на самом деле времени прошло.
Самое интересно — это увидеть результат:
- Если показатель на таймере, значительно меньше 60 секунд, то уровень тревожности достаточно высок.
- Если значительно больше 60 секунд, то можно сказать, что вы сильно выпали или отлетели из реальности и живете в своём мире.
- Соответсвенно, если показатели близки к 60 секундам (+/_ 5 секунд) , это норма.
Также можно потренировать синхроничность своего ощущения времени.
Например, нужно что-то сделать по дому, и вы решаете, что будете делать это 15 минут.
Засекаете таймер и потом смотрите, сколько на самом деле прошло времени.
Супер результат, это когда по результатам таких тренировок вы на встречу приходите идеально вовремя, и при этом не смотрели на внешние часы, ориентируясь на своих внутреннее ощущение времени.
Подписывайтесь на мой ТГ-канал, через один клик откроется доступ к полезному материалу.