{"id":14287,"url":"\/distributions\/14287\/click?bit=1&hash=1d1b6427c21936742162fc18778388fc58ebf8e17517414e1bfb1d3edd9b94c0","title":"\u0412\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434","buttonText":"","imageUuid":""}

Как проверить уровень своей тревожности?

«Я ничего не успеваю»

«Время летит очень быстро»

«У меня нет времени»

«Я везде опаздываю» и тд.

Я думаю, многим как и мне эти ощущения знакомы…

Есть классная практика, одна из моих любимых, называется

«1 минута»

Она помогает проверить уровень своей тревожности и то, как ощущаешь себя на самом деле.

Засекаете на таймере 1 минуту. Садитесь в удобное положение, закрываете глаза и выдерживаете 1 минуту ⏱(не подглядывая)))

Когда, по ощущениям, минута закончится, открываете глаза и смотрите сколько на самом деле времени прошло.

Самое интересно — это увидеть результат:

- Если показатель на таймере, значительно меньше 60 секунд, то уровень тревожности достаточно высок.

- Если значительно больше 60 секунд, то можно сказать, что вы сильно выпали или отлетели из реальности и живете в своём мире.

- Соответсвенно, если показатели близки к 60 секундам (+/_ 5 секунд) , это норма.

Также можно потренировать синхроничность своего ощущения времени.

Например, нужно что-то сделать по дому, и вы решаете, что будете делать это 15 минут.

Засекаете таймер и потом смотрите, сколько на самом деле прошло времени.

Супер результат, это когда по результатам таких тренировок вы на встречу приходите идеально вовремя, и при этом не смотрели на внешние часы, ориентируясь на своих внутреннее ощущение времени.

Подписывайтесь на мой ТГ-канал, через один клик откроется доступ к полезному материалу.

0
Комментарии
-3 комментариев
Раскрывать всегда