Как ускорить метаболизм

Просто тренировки похудеть не помогут, т к успех в похудение на 80% зависит от питания и только на 20% от спорта и вспомогательных веществ.

Первое что нужно сделать это создать профицит калорий на 20-25% от суточной нормы. Далее соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.При соблюдении данных условий улучшится и метаболизм.

Так же, поможет достаточное употребление чистой воды в день ( расчет: 30 мл× кг чистого веса), вода разжижает жёлчь и способствует ускорению метаболизма.

Добавляйте в рацион больше клетчатки (отруби, огурцы, капусту, авокадо, редис, зелень), особенно много используйте зелёного листового салата, различных сортов, это не только поможет метаболизму но и содержит мало калорий и много полезных витаминов и минералов.

Употребляйте ферментированные продукты: квашенная капуста, соленый бочковые огурцы, чайный гриб, кимчи, кокосовый кефир ( данные продукты улучшают работу ЖКТ и перистатику кишечника)

Разгоняйте лимфу: 2 стакана теплой, а лучше горячей воды после пробуждения + упражнения для ускорения лимфооттока, например: тараканчик ( это поможет скинуть лишние 2-3 кило застоя воды в организме).

Так же можете использовать кардамон - добавляя эту приправу в готовые блюда ( помогает улучшить работу ЖКТ и ускорить метаболизм.

Ещё больше полезной информации по похудению и оздоровлению организма вы можете получить на моей странице в Инстаграм: @mary_prodetox

0
1 комментарий
Павел Иванов

4/10

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
-2 комментариев
Раскрывать всегда