Агний Семаргл
с 2023
Тренирую по всему миру🌍 •Мои подопечные получают спортивные, красивые тела и молодость🧜🏻♀🧜🏻♂ •Первые результаты через 1-2 недели😎
0 подписчиков
1 подписка
Тренирую по всему миру🌍 •Мои подопечные получают спортивные, красивые тела и молодость🧜🏻♀🧜🏻♂ •Первые результаты через 1-2 недели😎
Вот это я заработался 🤣
Спасибо за замечание🤝
Кошмар, как я умудрился так ошибиться 🤦♂️
На своем примере:
Мой рост 175
Идеальный вес = рост - 100 = 75 кг.
Возраст 26 лет
(175 * 6.25) + (75 * 100) + (26 * 4.95) = 1972.45 калорий мой суточный метаболизм.
Если бы мне нужно было худеть, то для меня подошло бы питание классическое на 1500 калорий или двухфазное 1000-1500 калорий.
Очень хороший смысл и хорошо сформулирован💪 Полезно 🔥