Почему не получается изменить все, как хочется? Техника коучинга

Одним из важных инструментов в психологии и коучинга, позволяющим понять и объяснить процесс изменений, является формула изменений Бэкхарда.

Формула состоит из трех составляющих: D (Dissatisfaction – недовольство), V (Vision – видение) и F (First steps – первые шаги). Недовольство отражает неудовлетворенность текущим состоянием и поддерживает мотивацию для изменения. Видение определяет, каким должно быть желаемое состояние или цель. Первые шаги – это конкретные действия и меры, которые необходимо предпринять, чтобы достичь желаемого состояния.

Недовольство (D) отражает неудовлетворенность текущим состоянием или ситуацией. Это может быть чувство разочарования, фрустрации. Но недовольство должно быть уже в достаточной степени. Если в целом все хорошо, но что-то не устраивает, то можно и потерпеть, чем все менять. И конечно, тогда никаких изменений не будет.

Видение (V) представляет собой ясную и конкретную картину того, каким должно быть желаемое будущее состояние. Это может быть цель, мечта или идеал, к которым человек стремится. Иногда хочется что-то изменить, что-то в текущей ситуации очень сильно не устраивает. Но и как хотелось бы тоже непонятно. И тогда важно разобраться что же хочется на самом деле.

Первые шаги (F) – это конкретные действия или меры, которые приводят к прогрессу в направлении желаемого будущего состояния. Вроде бы человек уже точно решил, что дальше так продолжаться не может. И понял, что его радовало бы на самом деле. Но как этого достичь? Какие конкретные шаги предпринять и с чего начать? Порой совсем неясно.

В итоге, формула изменений Бэкхарда – это инструмент, который помогает разработать стратегию изменений и обеспечить поддержку для реализации этих изменений. Она призвана помочь преодолеть сопротивление к изменениям и обеспечить успешную трансформацию.

Основная идея формулы изменений Бэкхарда заключается в том, что каждый из этих компонентов взаимосвязан и влияет друг на друга. Для успешных изменений необходима гармоничная работа всех компонентов. Необходимо осознавать свои цели, научиться балансировать эмоции, быть готовым к новым возможностям и последовательно работать над изменениями.

Формула изменений Бэкхарда помогает нам понять и применить эти компоненты в повседневной жизни. Она помогает осознать, какие аспекты требуют изменений, и предоставляет инструменты для их достижения. Правильное использование этой формулы может помочь нам в личном росте и развитии.

Больше интересных материалов, подкастов и тд в моем телеграм канале — https://t.me/klinik_psyholog_sofia