Измены. Как пережить и не сойти с ума

Позвольте себе пройти через эмоции: Возможно, вы испытываете гнев, боль, страх, печаль или смешанные чувства. Разрешите себе прожить эти эмоции, позвольте им выразиться и принимайте их, не подавляя. Проживая эти эмоции, вы выходите из этого состояния. Но не проживая, по когнитивным связям эти эмоции уходят внутрь вашего тела, образуя зажимы, гормональные скачки, переживания. Длительный стресс плохо сказывается организме, иногда это доходит до серьезных заболеваний.
Ищите поддержку: Разговор с близким другом, семейным членом или психологом может помочь вам справиться с изменой. Поделитесь своими чувствами и переживаниями, чтобы получить эмоциональную поддержку и новую перспективу. Отличным решением в этот момент будет долгосрочная терапия, с психологом, который сможет расположить вас к себе. В данный период вы очень уязвимы и общение с непрофессиональным психологом или тем специалистом, который вам не отзывается, может только навредить. Подходит тщательнее к выбору психологу и принимайте решение на уровне ощущений.
Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию: При ухудшении эмоционального состояния часто страдает и физическое здоровье. Уделяйте время заботе о себе, включая здоровое питание, физическую активность, сон и практики, которые способствуют вашему благополучию, например, медитацию или йогу.
Изучите свои чувства и мысли: Самоанализ может помочь вам лучше понять, что произошло и как вы себя чувствуете. Размышляйте о том, какие факторы могли привести к измене и что это значит для вас. Ответы на эти вопросы помогут вам переработать происшедшее и двигаться вперед.
Прощение и освобождение: Прощение не означает забывание или одобрение происшедшего, но может помочь вам освободиться от гнева и обиды. Практика прощения может способствовать вашему собственному эмоциональному и психологическому исцелению.
Не берите всю вину на себя: Часто люди, которые были изменены, чувствуют, что это произошло из-за их недостатков или неполноценности. Важно понимать, что измена является решением другого человека и не отражает вашу ценность или достоинство.
Дайте себе время и пространство: Восстановление после измены требует времени. Разрешите себе пережить все стадии печали и исцеления, и не торопитесь принимать решения о будущих шагах до тех пор, пока вы не почувствуете, что готовы к ним.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый может найти свой собственный путь восстановления после измены. Если ваши эмоции становятся непосильными или длительное время не улучшаются, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или терапевту для индивидуальной поддержки и руководства.