1. Часто это зависимое поведение. Человеку сложно остановиться работать, это привычно и удобно для него.
Такой трудоголизм сопряжен с удовольствием, эйфорией. Человек ждет, что после сложного проекта и всех переработок он-таки получит премию и весь коллектив дружно его отметит. Причем часто именно в выгорании мы правда достигаем великолепных результатов. Все это хочется повторить: и сам результат, и ощущение эйфории.
Избавляться от зависимого поведения довольно сложно, но возможно, особенно при большом желании и поддержке семьи и специалистов.
Выход: если это ваш случай, обратите внимание на то, как вы умеете останавливаться и переживать неудачи. Как вы реагируете, если выполнили задачу не идеально? Также пробуйте ставить будильник и работать по нему, а не по вдохновению.
2. У выгорания есть вторичные выгоды. Желание получить признание или занять привычную детскую позицию, чтобы не брать на себя ответственность.
А еще «уработанностью» можно манипулировать. Например, предъявлять своим родным, какие мы герои, требовать медали и почести. Чаще всего это сопровождается отказом делать что-то другое (например, заботиться о партнере и/или детях).
Выход: обратите внимание на то, ради чего вы выгораете. Какой ценой вам это дается? Что вы получаете взамен? На кого перекладываете ответственность? И хотите ли, чтобы этот человек стоял у руля вашей жизни?
3. Размытая ответственность в коллективе и дурной пример коллег: «Все так делают». А если еще и работа в удовольствие, то остановиться работать очень сложно.
Выход: в этом случае нужно тренировать свою устойчивую взрослую позицию: окей, все делают так, а я почему так делаю? Для чего? Куда меня это приведет?
В дополнение хочу написать, что сама проблема постепенно начала обесцениваться — появился скепсис. Зачастую кажется, что
размах проблемы сильно преувеличен, а изобилие теории по этой теме станет 100% оберегом. Но увы, это не так. Поможет только своевременное реагирование на симптомы начальной стадии и, конечно, забота о себе.
Азалия, спасибо, все так 🙌
Полезно напоминать себе, что ты живой, можешь ошибаться, да и хвалить себя нужно
💯
самое неприятное столкнуться с выгоранием ,тоже такое было буквально недавно ,сейчас я сам в процессе восстановления, взял отпуск и начал понимать насколько важно получать поддержку от близких ,коллег и в целом отдыхать
Сил вам 🤍
интересно дяд ваня на заводе выгорает или просто незнает такого слова.
Хотя наверное у него свои антидепресанты