Как составить план саморазвития на год и не сойти с ума

Составление индивидуального плана развития на год – это важный шаг в процессе саморазвития. В статье я приведу несколько рекомендаций и приложений, которые могут помочь вам составить свой план.

Итак, план:

1. Определите свои цели, запишите все, что вы хотите сделать в этом году. Разделите их на долгосрочные и краткосрочные, чтобы лучше понять, чего вы хотите достичь в течение года: на 1 месяц, 3 месяца, полгода или год. Выберите из них 1 глобальную и 2-3 второстепенных, потому что здесь, главное, не переусердствовать.

Например, глобальная цель может звучать так: за год я хочу перестроить свой рацион питания и тренировок, чтобы чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и стать более выносливой.

А второстепенная, так: за 1 месяц я хочу научиться составлять современные презентации - это пока только набросок, мы составим ее более правильно ниже.

Советую разнести цели по сферам своей жизни: можно использовать всем известный и простой инструмент - колесо баланса. Можно воспользоваться приложением LifeWheel или другими. В LifeWheel кстати, кстати, можно ставить цели и отслеживать прогресс.

Можно самостоятельно сделать в PowerPoint (заполнить простой график по следующим сферам: Здоровье, Карьера, Деньги, Путешествия, Отношения, Саморазвитие, Окружение), отметить по шкале от 1 до 10, где вы сейчас находитесь и посмотреть диаграмму. Так вам будет визуально более понятно, куда вы хотите двигаться. Вы также можете добавлять свои важные сферы, которые сейчас для вас актуальны или разбить глобальную сферу на подсферы: Здоровье на Внешний вид и Питание.

2. Оцените свои сильные и слабые стороны: проанализируйте их и ваши ресурсы, которыми вы уже обладаете, а также определите области, в которых вам нужно развиваться и совершенствоваться.

Это можно сделать:

3. Установите конкретные задачи: разбейте свои цели на конкретные задачи, которые помогут вам достичь их. Сделайте их измеримыми, осуществимыми, релевантными и ограниченными по времени (SMART-подход).

SMART-цель: К 10 марта 2024 года я хочу научиться создавать современные презентации, изучая готовый учебный курс, который нужно выбрать и купить.

- Специфичная (Specific): Цель состоит в том, чтобы научиться создавать современные презентации с помощью учебного курса.

- Измеримая (Measurable): Цель может быть измерена по достижению навыков создания современных презентаций на основе пройденного учебного курса.

- Достижимая (Achievable): Цель достижима, так как предполагает использование готового учебного курса, который можно выбрать и купить.

- Релевантная (Relevant): Цель соответствует моей потребности в развитии навыков создания современных презентаций, что будет полезно в моей профессиональной жизни.

- Ограниченная по времени (Time-bound): Цель имеет конкретный срок завершения - 10 марта 2024 года.

4. Разработайте план действий: Определите шаги, необходимые для достижения каждой задачи. Разделите их по времени и приоритету, чтобы иметь структуру и систему работы.

Конкретные задачи, которые помогут мне достичь данной цели (п.3):

1. Исследование и выбор учебного курса:

- Изучить рынок учебных курсов по созданию современных презентаций к 15 января.

- Ознакомиться с отзывами и рейтингами доступных учебных курсов к 15 января.

- Выбрать и купить подходящий учебный курс, учитывая его содержание, авторитетность и доступность до 16 января

2. Изучение материалов и выполнение заданий учебного курса:

- Основательно изучить теоретические материалы, предоставленные в учебном курсе.

- Практиковаться в создании презентаций, выполняя задания, предложенные в учебном курсе.

- Применять полученные знания и навыки на практике, создавая свои собственные презентации.

3. Предварительное тестирование и доработка презентаций:

- Производить предварительное тестирование созданных презентаций, оценивая их эффективность и понятность.

- Анализировать отзывы и рекомендации по улучшению презентаций.

- Вносить корректировки и доработки в созданные презентации на основе полученной обратной связи.

4. Применение полученных навыков в реальной практике:

- Использовать созданные презентации в моей профессиональной деятельности. Начинать можно сразу.

- Собирать обратную связь от аудитории и анализировать результаты проведенных презентаций.

- Продолжать улучшать и развивать навыки создания современных презентаций, внимательно изучая требования и предпочтения аудитории.

Расписать эти задачи можно в виде метода дерева цели или диаграммы Исикавы (они используется чаще для решения какой-то проблемы и помогает разобраться ситуацию по косточкам), в нашем случае эти два метода помогают разобрать цель по деталям задач и визуально упрощают восприятие.

5. Создайте график и следите за прогрессом: проставляйте даты и дедлайны для каждой задачи. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и оставаться на пути к достижению ваших целей.

Лайфхак: что реально работает, так это выполнение свой цели на микроуровне: то есть лучше 10 минут посмотреть обучающий урок по созданию презентаций, чем не делать это совсем. Лучше 5 минут поделать утром зарядку, чем не делать совсем. Эти микрошаги обладают волшебным накопительным свойством, а еще мотивируют и подталкивают сделать больше.

Когда я писала кандидатскую диссертацию, мой научный руководитель часто мне говорил:

Так собственно и случилось.

6. Планируйте время на саморазвитие: уделите достаточно времени на саморазвитие, создавайте расписание, в котором выделены отдельные блоки времени для изучения новых навыков, чтения, тренировок или других видов деятельности, которые помогут вам достичь ваших целей.

7. Регулярно корректируйте свои планы в соответствии с новой информацией или появившимися возможностями.

Будьте гибкими и терпеливыми: у вас могут возникнуть трудности и неудачи по пути к достижению ваших целей. Важно быть готовыми реагировать на изменения обстоятельств. Также помните, что достижение долгосрочных целей может требовать времени, и неудачи могут быть частью процесса. Будьте терпеливы и сохраняйте веру в себя.

8. Оставайтесь мотивированными: будьте осознанными и мотивированными в своих действиях. Установите награды или мотивационные факторы, которые помогут вам продолжать двигаться вперед, даже в трудные моменты.

Найдите значимость своих целей, Поставьте перед собой вопрос о том, почему вам важно достичь своих целей. Какие выгоды вы получите от их достижения? Например, я хочу, чтобы мои презентации были яркими, запоминающимися и легкими для просмотра.

Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши цели и могут вас вдохновить, поддержать. Общайтесь с людьми, которые имеют подобные интересы и стремления. Заблаговременно планируйте свои действия, чтобы избежать чувства затянутости и перегрузки.

9. Регулярно отслеживайте свой прогресс: ведите журнал или дневник, где будете отмечать свой прогресс. Это поможет вам увидеть, насколько далеко вы продвинулись и во что еще нужно вложить усилия.

Например, можно вести дневники в телефоне:

Any.do это ещё одно превосходное приложение для управления задачами и целями. Оно предлагает функции, такие как создание списков задач, напоминания, установка приоритетов и возможность поделиться списками с другими пользователями. Any.do также имеет интеграцию с календарями, что облегчает планирование вашего времени.

Day One - это приложение позволяет вам вести записи о своем прогрессе по достижению целей, а также добавлять фотографии, теги и настраиваемые метки.

Evernote - это многофункциональное приложение для организации и ведения записей, доступное для различных платформ. С его помощью вы можете создавать отдельные записи на каждую цель, добавлять фотографии, голосовые записи и другие прикрепленные файлы. Evernote также предлагает синхронизацию данных между устройствами и возможность доступа к записям из любого места.)

Habitica — это приложение, которое объединяет в себе элементы ведения дневника и системы управления задачами. Оно доступно для Android и iOS. С помощью Habitica вы можете отслеживать свой прогресс по достижению целей, создавать ежедневные задачи и награды за выполнение целей. Это приложение также предлагает геймификацию, что делает процесс достижения целей более интересным и мотивирующим. Если вы любитель поиграть, это приложение вам точно понравится!

Вот так может выглядеть задача в приложении Todoist:

Дополнительно для более мелких задач я использую обычную магнитную доску-календарь, маркером отмечаю, что нужно сделать в течение дня, недели, месяца, а потом проставляю галочки или сердечки. Висит такая доска на холодильнике и очень помогает в отслеживании целей.

Психологи, например, советуют завести стеклянную копилку/прозрачную красивую банку или другую емкость - важно, чтобы вы видели свои достижения и она постоянно пополнялась. За каждое сделанное действие, приближающее вас к вашей цели кладите в нее какой-то артефакт: это может быть монета, конфета, красивый камушек - словом то, на что вы будете смотреть каждый день и хвалить себя за эти шаги или, наоборот, напоминать, что пора бы вернуться к плану.

10. Инвестируйте в себя: не забывайте выделять время и ресурсы для своего личного развития. Это может включать в себя участие в тренингах, курсах, вебинарах, чтение специализированной литературы или обучение новым навыкам.

11. Ищите ментора: находите опытных профессионалов в своей области, которые могут стать вашими наставниками и руководителями. Они смогут поделиться своими знаниями и опытом, а также помочь вам в становлении экспертом в своей области. Сейчас во многих обучающих программах есть кураторы, которые могут помочь с решением почти всех вопросов, это очень удобно и приятно, вы задаете вопрос профессионалам по этой сфере и получаете ответ. Многие эксперты сейчас вышли в сообщества и ведут свои личные каналы. Вы всегда можете задать какой-то вопрос, чаще всего социально-активные люди отвечают или могут посоветовать, к кому обратиться.

12. Задавайте вопросы и исследуйте: будьте любознательными и активно участвуйте в процессе обучения. Это позволит вам расширить свои знания и умения.

13. Развивайте мягкие навыки: в процессе планирования своего развития стоит обратить внимание и на развитие мягких навыков, таких как коммуникация, управление временем, лидерство и другие. Эти навыки играют важную роль в профессиональном и личном успехе.

14. Отдыхайте и заботьтесь о себе: не забывайте про свое физическое и эмоциональное благополучие. Запланируйте время на отдых, занятие спортом, медитацию или другие приятные и расслабляющие занятия. Это поможет вам поддерживать высокую работоспособность и энергетику для достижения цели.

Это лишь основные шаги для составления индивидуального плана развития. Не забывайте, что план должен быть гибким и адаптивным, чтобы учитывать изменения в ваших условиях и приоритетах.

Составление индивидуального плана развития – это процесс, требующий времени, усилий и самоанализа. Однако, благодаря правильному планированию и последовательному действию, вы сможете достичь значительных результатов и стать более успешными в своей области. Удачи вам в составлении и реализации вашего плана!

#карьера #работа #личноеразвитие #составлениеплана #приложения #планировщик