Как прожить на 20 лет дольше с помощью простых действий

Природные процессы устроены так, что после 30 лет наше тело начинает стареть, хотя многие это начинают чувствовать не сразу. Плохая новость: если в этом возрасте не начать вкладывать в него, думать о завтра долгосрочно, то тело действительно начнёт разрушаться и восстановить его будет нелегко. А после 60 лет это сделать уже нереально. Но есть и хорошая новость: процессы старения можно приостановить, сохранить здоровье и прожить яркую жизнь на 20-30 лет дольше. Как - читай в этой статье.

В этом году мне исполнилось 48. И многие,когда узнают, сколько мне лет, говорят: “Рома, не дам тебе столько, в чем твой секрет?”. Хочу рассказать здесь о своем опыте и о подходе, который я практикую уже много лет.

Секрет процветания

Секрет процветания в ежедневных маленьких шагах. Магии и успеха нет, есть привычки, которые или помогают нам, или мешают. И чем раньше мы начинаем встраивать нужные, полезные привычки, тем круче будет результат через год или 10 лет.

Самое интересное, что о здоровье, например, мало кто думает лет до 30. Еще меньше людей задумывается о долголетии. И так с любой сферой. Мы редко задумываемся об отдыхе, пока не наступит выгорание. Не думаем о деньгах, пока их достаточно. И не заботимся о своем здоровье, пока «рука не начнет отваливаться». Часто живем по принципу «тушить пожар, когда уже всё сгорело». Я не исключение, я тоже так делал. И как-то же жил, хоть и не очень счастливо.

А потом я стал погружаться в практики и подумал: а что если создать для себя условия, в которых шансы «пожара» будут минимальными.

Например, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, высыпаться, держать тело в тонусе. И тогда не придется разбираться с последствиями в виде болезней. Или, к примеру, перестать работать в режиме нон-стоп, встроить обязательный отдых, и усталость и выгорание не нагрянут внезапно.

Наше тело и ум - это ресурс, который мы можем пополнять, подпитывать или беспощадно расходовать. Выбор делаем только мы сами. Конечно, у многих из нас нет серьезных проблем со здоровьем и психикой. Но наш жизненный ресурс не бесконечен, с возрастом как ни крути сил и энергии становится меньше. Вспомните, как в студенчестве легко могли не спать, гулять ночь напролет с друзьями и на утро бодро идти на учебу. В 30-40 лет такие подвиги делать уже сложнее, да?

Велнес-подход

Есть конкретный метод - велнес-подход - который мягко помогает привести в порядок тело, мысли и состояние.

Само слово wellness, если дословно переводить, означает «хорошо расти». Мне нравится трактовка wellness - как процветание. Потому что велнесс - это не только про здоровое тело, это про долголетие, про бодрый и спокойный ум, баланс в мыслях и эмоциях.

С помощью велнес подхода можно мягко и плавно изменить привычную систему жизни - навести порядок в теле, мыслях и состоянии, бережно встроить нужные привычки и избавиться от пагубных. А это просто необходимо всем, кто живет в бешеном режиме и ставит себе крупные цели. Ну если, конечно, вы хотите подольше сохранять энергию и продуктивность.

Мне нравится эта концепция. Я живу так больше 10 лет, когда познакомился с практикой куксандо.

Велнес - это здоровое тело, здоровый ум и здоровый дух. Не просто здоров физически, а ЧУВСТВУЮ себя здоровым В ЦЕЛОМ. И сейчас, и через 30 лет. Тогда в жизни полный порядок. Мы легче и быстрее принимаем решения, развиваемся, растем в бизнесе и строим хорошие отношения.

Какие инструменты я использую

Мой главный рабочий инструмент в велнес-подходе - куксандо. Это древняя корейская техника, основанная на работе с дыханием. Её преимущество в том, что практика одновременно работает и с телом, и с мышлением, и с состоянием в целом.

Но это не все. У меня есть система практик и упражнений, которая помогла мне:

А главное, осознать, что только я ответственный за своё здоровье, и за то, как и сколько я проживу эту жизнь. Осознанность к тому, что я делаю, зачем и что мне это даст завтра.

За велнес подходом будущее

Многие думают, зачем мне велнес внедрять, я и так занимаюсь фитнесом, например. Фитнес, конечно, работает односторонне, только с телом и дает в этом пользу, но он не работает напрямую с мышлением. Для этого нужны отдельные практики. А велнес объединяет все аспекты для гармоничного баланса, в самом подходе человек развивается гармонично со всех сторон.

Крупные предприниматели и компании давно используют этот подход. Например, соучредитель Twitter Джек Дорси и сооснователь Google Сергей Брин. Последний вообще сделал велнес-подход частью корпоративной культуры. В этих корпорациях даже есть велнес-гиды. Это относительно новая профессия, но уже очень востребованная. Многие ведущие бизнесмены, успешные спортсмены и спикеры берут себе в команду велнес-гидов. Подробнее об этом расскажу в следующей статье: чем занимаются велнес-гиды, кому они нужны и почему сейчас так популярны.