Эмоциональное выгорание: почему отпуск не спасает?

Исследования показывают: отдых благотворно влияет на здоровье и самочувствие, повышает когнитивную гибкость и снижает стресс. Конечно, если вы раздумываете, стоит ли брать отпуск, обязательно стоит. Но есть и другая сторона медали. Хотя отпуск может дать отдых от повседневной рутины, он не устраняет причину выгорания. Ведь предупреждение и восстановление эмоционального выгорания требуют постоянного внимания.

В современном подключенном мире многим из нас сложно полностью отключиться от работы, даже в отпуске. Если вы постоянно проверяете электронную почту и занимаетесь решением рабочих вопросов, границы между работой и отдыхом стираются, и шансы на подлинное восстановление уменьшаются. Включите сообщение об отсутствии на работе и представьте, что вы собираетесь куда-то с ограниченным доступом к электронной почте. Чтобы избежать необходимости просматривать все ваши электронные письма по возвращении, попросите отправителя повторно отправить письмо после даты вашего возвращения.

Выгорание не является медицинским диагнозом, это последствие неуправляемого хронического стресса. Хотя отпуск и может дать отдых от повседневной рутины, он не устраняет коренной источник выгорания. Когда вы вернетесь на работу, те же самые стрессоры, скорее всего, останутся там. Исследования показывают, что снижение требований к работе и увеличение восстановительных мероприятий могут продлить пользу от отпуска.

Предотвращение выгорания и восстановление требуют постоянного внимания и подзарядки, а не просто разового побега. Отпуск как единственная подзарядка — это как если бы вы заряжали свой мобильный телефон один раз в год, а затем были шокированы тем, что аккумулятор разрядился. Если у нас есть ежедневное истощение, нам нужно ежедневное пополнение энергии.

«Хотя отпуск является важным аспектом восстановления сил и может предложить столь необходимый перерыв, он не является панацеей от выгорания. Настоящее восстановление часто требует более глубокого понимания основных проблем, устранения стрессовых факторов на рабочем месте и выяснения того, как ежедневно подзаряжаться», – говорит Дайна Ли-Бэгли, доктор философии, психолог, специализирующийся на психическом здоровье на рабочем месте.

Источник: Prostoy.ru