Как считать калории, если постоянно питаешься вне дома?

В городах покрупнее, а тем более в Москве и Питере, с этим обычно проблем не возникает. Зачастую, сразу в меню указывают калорийность и выход блюд.

Но на периферии, в регионах, с этим могут возникнуть сложности. Я, например, живу в Иванове, и уже который раз встречаю удивлённые глаза персонала при просьбе предоставить карту калорийности 🥳

Какие тут варианты? Особо никаких - только твердо стоять на своём. Персонал начинает отнекиваться, говорить что такого у них сроду не было, они вообще не в курсе и т.д. и т.п. Потом приходит админ - и начинает даже иногда наезжать, что вообще-то ни у кого таких карт нет и т.д., и вообще это сложнаааа, и много времени займёт если мы сейчас будем вам всё считать и прочая ересь.

Со спокойной улыбкой говорите, что подождёте, вы никуда не торопитесь. Бывают сложные случаи, конечно, как например сегодня. В кафешку еду поставляют извне, т.е. они сами не готовят, и поставщик походу на контакт особо идти не хочет. В итоге мы отстали от бедных официанток. Они потом еще спросили, а зачем вам вообще это? Я ответил гордо, что "мы спортсмены" 🍔

Единственное что, лучше к калорийности, указанной в меню, прибавлять примерно 15%, чтобы точно не переесть, если вы на сушке или поддержке. На массонаборе можно чуть сквозь пальцы смотреть.