4 приема контроля эмоций — Осьмакова Ксения на vc.ru

Всем привет! Под конец года все подводят итоги работы, достижений и неудач. Я решила подумать про эмоциональную составляющую этого всего "атракциона", иногда действительно тяжело сохранять спокойствие, поэтому хочу поделиться несколькими приемами:

Получай поддержку. Если ты чувствуешь, что эмоции берут верх над тобой, поговори с коллегами или друзьями. Они могут помочь тебе расслабиться и справиться с негативными эмоциями.
Создавай границы. Если ты чувствуешь, что тебе необходимо отстраниться от ситуации, чтобы успокоиться, сделай это. Например, можешь пойти на прогулку или просто выйти из комнаты на несколько минут.
Изменяй свои мысли. Часто наши эмоции связаны с нашими мыслями. Попробуй заменить негативные мысли на более позитивные. Например, если ты думаешь, что ты не справишься с задачей, скажи себе, что ты можешь это сделать.
Дыши глубоко. Глубокое дыхание может помочь тебе расслабиться и справиться с негативными эмоциями. Попробуй вдохнуть на 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд и выдохнуть на 8 секунд.

Надеюсь, это поможет контролировать свои эмоции на работе (и не только).

С наступающим!