ЭМОЦИИ.Мы каждый день испытываем различные эмоции. Иногда они зашкаливают и мы не знаем, что с этим делать… 😢🤦♀🤢☘ Для начала нужно сначала их признать.«Да, эта эмоция у меня есть».«Это не ты меня обижаешь, злишь и т.п., а это МОЯ обида, злость, страх и т.п.☘ Все чувства рождаются в нас, в нашем теле, и чтобы их прожить нужно установить контакт со своим телом.Задавайте себе вопросы:Когда я злюсь и обижаюсь, что со мной происходит?Какие ощущения появляются в теле?Где я чувствую напряжение?НЕ боремся с эмоциональными состояниями, а через осознание их, и БЕЗ осуждения, в роли внутреннего наблюдателя просто констатируем факт происходящего.И если мы НЕ сопротивляемся такому опыту с проживанием эмоций, а выступаем в роли наблюдателя, интенсивность этих эмоциональных состояний уменьшается.☘ Все чувства важны и их нельзя игнорировать❗Эмоции хотят быть выраженными.Можно покричать на улице или в лесу, вспомнив ситуацию, или порвать бумагу со злостью, или побить боксерскую грушу, а можно просто поделиться с другом в беседе, или сделать что-то еще другое. 📢🥊📄🤝Главное, чтобы выражение эмоций было экологичным и не наносило никому вред. 🍀Важно не запирать эти эмоции в теле, а выгрузить из него, чтобы со временем не образовались телесные блоки.Про экологичные способы выражения эмоций я расскажу в отдельном посте подробнее.Приведу пример, как можно говорить о своих эмоциях другим людям.Вы можете сказать близкому человеку: «Когда я вижу разбросанные вещи, я ужасно злюсь. Но это мое чувство и ты в нем не виноват».☘ Хорошо будет также применять Я-высказывание.Например:«Когда я устала и прихожу домой после работы, мне было бы приятно видеть (меня бы порадовал) порядок в доме».При таких Я-высказываниях мы прямо говорим о своих чувствах, уважая другого человека, и никого при этом не обвиняя.Такой пример общения позволяет наладить доверительные и хорошие отношения с людьми.Другая информация про эмоции и как их экологично выражать у меня в ТГ-канале. Желаю всем гармонии!💫