Классная техника для сброса 10 кг в месяц

Просто представьте, что всего один вопрос, который вы задаете себе каждый день, может полностью изменить вашу жизнь. Этот вопрос, конечно, не простой. Ведь иначе он не справился бы с такой сложной задачей. Из пышных женщин он делает стройных красавиц. Этот вопрос — метафорический и основан на трудах известного Эриксона, автора разговорного гипноза.
Давайте рассмотрим технику одного вопроса по порядку. Она действительно мощная и требует правильного выполнения. Если вы освоите ее и действительно внедрите в свою жизнь, то изменить ее обратно будет невозможно.

Милтон Эриксон был удивительным врачом-психиатром, который пережил множество заболеваний и расстройств, включая психические. Его даже считали умственно отсталым в детстве, а в школе насмешливо называли «Словарем», потому что он часами читал словарь, не понимая алфавитного порядка. Позднее он перенес полиомиелит и оказался парализованным, но создал собственную систему, которая позволила ему полностью выздороветь. Так появилось новое направление в психотерапии — эриксоновское.

Среди всех терапевтических методов, которые он использовал, особое место занимали словесные ассоциации. Метафоры были его любимым направлением и в последние годы жизни использовал только их и умело вплетал метафоры в жизнь своих пациентов. Например, при обращении семейной пары, имеющей проблемы в интимной сфере, он начинал разговор о еде и давал задания по приготовлению блюд. И это необычным (для пациентов) образом помогало наладить интимные отношения в семье.

Для врачей в этом нет ничего удивительного, так как метафоры всегда работают по определенному сценарию и имеют свою точку приложения. Техника одного вопроса также является метафорической и включает всего лишь один вопрос, который нужно задавать себе каждый день при любом удобном случае. Постепенно воплощая смысл вопроса в жизнь, вы даже не заметите, как изменятся ваши пищевые привычки, образ жизни и внешний вид!

Обратите внимание, что в заголовке статьи указана цифра 10. Это максимальный вес, который я когда-либо видела у своих клиентов, сбросивших его за один месяц. Такое быстрое снижение веса может быть опасным для здоровья, поэтому, если вы решите применить эту технику, делайте это разумно.

Вначале обратите внимание на свой дом, место, где вы живете. Какая там атмосфера? Чувствуется ли уют? Насколько вам комфортно? Или есть что-то, что хотелось бы изменить?

Теперь представьте, что у вашей души (у вашего внутреннего мира, сознания, эго — не имеет значения) также есть свое собственное жилье. Этим местом является ваше тело. Взгляните на себя внимательно и спросите у себя один важный вопрос: какая я — квартира?

Большинство людей отвечают поверхностно, но, если вы заглянете глубже и ответите метафорически, вы увидите новую сторону себя.

Например:

Это понятно. Дом — это всегда отражение души его владельца.

Пройдя описанный шаг, попробуйте заглянуть глубже в свою «квартиру» (в свою душу, внутренний мир, настоящее «Я»), посмотреть на себя со стороны. И задайте снова себе вопрос: какая я — квартира? Отвечайте только метафорически. Вариантов может быть много:

Мне встречались дачи, люди-чердаки, охотничья избушка, хостел и собачья конура. Все отличаются друг от друга. Важно увидеть не только ремонт и стены, но и понять смысл и внутренний мир, характер, личностные проблемы. Только тогда откроется путь к глубоким изменениям.

После того, как вы определите, какой квартирой вы являетесь, следует выяснить еще один важный аспект:

1) Насколько вы готовы измениться. Например, хотите ли вы превратиться из гостиничного номера в уютный домашний очаг? Или вы предпочтете оставаться старой квартирой, сделав лишь косметический ремонт? Таким образом, на этом этапе вы определяете степень готовности к будущим переменам.

2) Затем необходимо присвоить каждому предмету свою функцию. Зачем нужен тот старый коврик? Почему в одном из ящиков шкафа царит беспорядок? Почему на полке лежит толстый слой пыли? И что изменится в вашей жизни, если вы это уберете?

Продолжайте в том же духе, меняйте что-то внутри себя и ассоциируйте это с событиями в вашей жизни. Например, разобрав завал в шкафах своей внутренней квартиры, вы можете разгрести текущие дела в реальной жизни (закончить начатое дело, завершить проект и т. д.). Переклеили обои – перестали есть сладкое. И так далее. И каждый день спрашивайте себя этот вопрос: какая я – квартира? И ежедневно составляйте план работы над своим жилищем и собой.

Моя клиентка, чьи успехи стали главной темой статьи, была квартирой Плюшкиных, мечтая стать уютным домашним очагом. Сначала она избавилась от кучи хлама, которые хранились на балконе, изменяя тем самым свою давнюю привычку запасаться ненужными перекусами в реальной жизни. Затем она избавилась от коллекции пожелтевших советских газет и в реальной жизни обновила свою стрижку, придав себе более современный и модный вид, что сделало ее моложе лет на пятнадцать. Замена старого коврика в прихожей на новый также повлияла на ее пищевые привычки — теперь она готовила на оливковом масле вместо подсолнечного. Метафора «я-квартира» так хорошо запала ей в душу, что она начала ассоциировать каждое событие в жизни с изменениями в своей «квартире». И когда ее муж принес на ужин ведро куриных крыльев, она с улыбкой подумала: «Это ты мне под новый коврик мусора принес, что ли?»

Она потом с удовольствием делалась своими эмоциями и радовалась, как прижилась метафора.

Как вы, вероятно, уже догадались, этот метод можно использовать в различных областях. Например, вопрос "«какая я-квартира?» может означать не только лишний вес, но и шире отражать изменения во всех аспектах жизни. Клиенты, применяющие эту метафору, замечают изменения в своих привычках, внешности, образе жизни, характере и поведении.

Для примера, другая моя клиентка имела тайную (от всей семьи) привычку пить вино каждый вечер. Эта привычка постепенно превратилась в пристрастие и стала угрожать развитием алкоголизма. Применив технику одного вопроса и метафору «я-квартира», она обнаружила, что в её внутренней квартире «чулан» с запасом вина, о котором никто не знал. Хотя ей было жалко расставаться с вином, после «зачистки» чулана пристрастие исчезло. Клиентка была рада этому изменению и продолжает улучшать себя через подход «квартиры».

Еще одной интересной особенностью техники одного вопроса и метафоры «я-квартира» является то, что остановиться будет сложно. Это похоже на бесконечный ремонт — вы будете видеть изменения и постоянно развиваться. В течение жизни вы можете примерить самые разные «образы», что делает этот процесс захватывающим занятием.

Ответ прост - любая метафора позволяет рассматривать проблему с новой точки зрения. Происходит дистанцирование (диссоциация, если говорить языком более профессиональным) от проблемы, что позволяет увидеть ее более ясно и выявить детали и нюансы. Это облегчает поиск путей решения и корректировку недостатков. Не случайно существует поговорка: "со стороны виднее". В психологии и психотерапии метафоры, метафорические карты, ассоциативные упражнения, сказкотерапия и направление НЛП широко используются, так как они давно доказали свою эффективность.

Эти методики применяются на занятиях в рамках моего курса по коррекции пищевого поведения и привычек. Только для каждой клиентки разрабатывается индивидуальная программа, учитывающая ее потребности.

Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование. И 5 направлений, в которых я специализируюсь: психотерапия (НЛП и ЭО), врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу за рубежом. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются.

Записаться ко мне на консультацию можно через этот сайт: