Это, пойдем выйдем из Матрицы?
Татьяна, 32 года. За последние 2 недели (отпуск) набрала 5 кг. Последние пару лет живу в режиме качелей: усиленные тренировки, ограничения в питании, далее срыв и набор ещё больше чем было.
Очень устала от этого, честно говоря. Может быть кто- то был в подобной ситуации? Как удалось победить?
К психологам ходила, не очень результативно, я вам скажу.
Сообщения подобного характера я получаю пачками от всех, кто находится в матрице.
Пора освободить твой разум. Но я могу лишь указать дверь. Ты сам должен выйти на волю:
Первое, лишнее вы наели не за день.
И не за неделю.
И даже не за полгода.
Второе. Наш организм создан чтобы противостоять стрессам.
Ваши усиленные тренировки и ограничения в питании — стресс. И если вы срываетесь, значит стресс для вас на данный момент слишком сильный.
Третье. Ваш вес имеет значение только на этапе контроля изменений. Вы же не ходите с табличкой «Инна. 67 кг». Лучше ориентироваться на зеркало.
Что бы на вашем месте сделал я:
Я бы выбирал красную таблетку 💊
1. Добавлял бы активность постепенно, не принимая никаких резких движений. Приоритетно с той активности, которая мне нравится.
Как вариант — плавание, длительные пешие прогулки и т. д. В зал я бы пошел через пару недель и тоже без фанатизма.
Ведь главное здесь — регулярность. Просто стабильно повышать уровень активности.
2. Такая же история с питанием. Я бы не рубил сразу все в дефицит. Удостоверился, что питаюсь достаточно по калорийности, с учетом растущей активности. Затем уже что-то убирал бы. Кстати это касается и продуктов.
P. S.Ну слабы вы на вкусняхи — оставьте их в начале. Просто считайте. Потом (может быть) уберёте.
3. Что бы я точно сделал будучи рядовым физкультурником.
Я бы выбросил из головы образы соревнующихся атлетов.
Ты спросишь почему?
Да потому что, «немного похудеть» это несколько иное, чем «горбатиться всю жизнь как проклятый».
Дайте себе, для начала, шанс просто быть здоровее и счастливее.
4. И главное!
Я бы исключил 99% случаев “срывов”.
Вы спросите как это возможно?
⁃ Отвечаю:
Я не буду хранить дома ничего, что не вписывается в мой план питания, еду я готовлю на неделю и не захожу без причины в магазин.
Тут я чаще всего слышу разговоры про детей, жену, семью и прочее.
Мое мнение на этот счет простое, это оправдания.
Я не сказал, что будет легко. Я лишь обещал открыть правду. 😎
А если ты хочешь сохранять свое тело здоровым подписывайся на мой телеграмм канал