Как отстаивать личные границы?

Часть 2. В предыдущей статье рассказала о том, что такое личные границы. В этой подробнее раскрою как с собственными границами работать. Шаг 1. Определение границ Как можно границу определять? Есть всего два способа определения собственных границ: обратный и прямой.  Обратный способ – это когда мы сначала понимаем, что нам не нравится. То есть двигаемся от дискомфорта: “Я понимаю, что вот это мне не нравится. И тогда вот в этом месте я определяю границу.”. Прямой способ – это когда мы просто составляем свои собственные индивидуальные правила, так сказать, “инструкцию по взаимодействию со мной”. Когда вы только учитесь определять собственные границы, то проще идти от обратного. Вспоминать, где и что вам не нравится, как вам не нравится, в каких ситуациях вам не нравится. И, соответственно, исходя из этого, отталкиваясь от дискомфорта, определять свои границы. Дальше, когда вы уже будете продвинутым пользователем, вы научитесь определять собственные границы в той или иной ситуации именно способом установления своих индивидуальных правил. Это то, что касается определения границ. Если вы для себя не определите границы, то для других это тоже будет невозможно. Я хочу, чтобы вы прониклись этой мыслью. Если вы для себя не поняли, как с вами можно и нельзя, то вы для других это обозначить не сможете. Шаг 2. Обозначение границ Теперь давайте рассмотрим обозначение границ. Вот, допустим, вы определили свои границы в какой-то сфере. И дальше вам нужно эти границы обозначить. Для этого тоже есть всего два способа: вербальный и невербальный. Думаю, что вы по самому названию понимаете, что это за способы.  Вербальный – это когда вы прямо говорите о своих границах, проговариваете всё ртом. Это сложно, и многим даётся с трудом, но это то, чему стоит научиться. Невербальное обозначение границ – это всё остальное, помимо проговаривания: взмах бровью, корчить лицо, взмах рукой, всякие символы, знаки, письма, в общем, всё, что не включает ваш речевой аппарат. В каждой конкретной ситуации вы выбираете для себя свой способ. Но самое главное, вы должны понимать, что если вы границу не установите, человек о ней не узнает. Люди не телепаты. Люди не получают сигналы из космоса. Поэтому устанавливать границы вам придётся самостоятельно. И весь фокус состоит в том, что как только вы научитесь устанавливать или обозначать свои границы, тут же “произойдёт чудо”, и вы научитесь видеть, слышать, наблюдать и соблюдать границы других людей. Шаг 3. Отстаивание границ Теперь поговорим про отстаивание личных границ. Я надеюсь, что вы не питаете иллюзий о том, что вы обозначили человеку границы, и он тут же начал их соблюдать. Конечно, нет. Тем более, если до этого вы были широкой души человек и у вас было абсолютное “безграничие” с окружающими вас людьми.  И если вы вдруг озадачились установлением своих границ, то отстаивать вам их придётся очень часто, очень много и очень интенсивно. Отстаивание границ для многих людей становится одной из самых сложных задач, потому что вы человеку обозначили свою границу раз, два, три, пять, десять, а он как будто вас не видит и не слышит. Учиться отстаивать свои границы – это, прям, задачка со звёздочкой. Но здесь я тоже обращу ваше внимание, что если вы взаимодействуете с какими-то людьми, действительно, раз, два, три, четыре, пять, десять, двадцать раз, а человек никак не реагирует, возникает вопрос: “А зачем вам такой человек в вашем окружении?”. Напоследок хочу напомнить, что главное, чем вы должны руководствоваться, когда вы будете отстаивать свои границы, это то, насколько вы для себя важны. Запомните этот, казалось бы, лёгкий вопрос: “Насколько я для себя важен (или важна)?”. И тогда вам будет полегче отстаивать собственные границы. И ещё раз вам напомню, что выстраивание личных границ – эта история на всю жизнь. Вы меняетесь. Люди меняются. Люди вокруг вас меняются. Кто-то уходит, кто-то приходит. И личные границы – это такая гибкая территория, на которой вы будете взаимодействовать всю свою жизнь.

Ну что ж, надеюсь, что в этой статье вы нашли для себя что-то важное. Ставьте лайки и делитесь в комментариях своими историями, опытом или вопросами про личные границы.