Как эмоциональная устойчивость изменит вашу жизнь

В этой статье я хочу поговорить с вами про эмоциональную устойчивость. Я очень много говорю про эмоции, потому что это действительно очень интересная и полезная тема, с которой каждый из нас сталкивается каждый день.  Наверняка вы задумывались о том, почему так бывает, что кто-то может легко расплакаться, например, когда смотрит какие-то фильмы, узнаёт какие-то тяжёлые новости или слушает рассказ друга, а другой в таких же условиях сохраняет спокойствие? Нам кажется, что эти люди совсем разные: один чувствительный, а другой – нет, но это не так. Это история не про чувствительность, это история про эмоциональную устойчивость. Если человек не показывает переживания, это не значит, что он их не чувствует и не сопереживает. Это может означать, что человек достаточно эмоционально устойчив. Что же такое эмоциональная устойчивость? Эмоциональная устойчивость – это способность человека управлять своими эмоциями, сохранять своё уравновешенное состояние. И навык эмоциональной устойчивости – это весьма полезная штука. Я подчёркиваю, это навык, а не данность или дар. Это навык, который можно развить. И этот навык позволит вам лучше себя чувствовать. Этот навык позволит вам быстрее и эффективнее принимать решения, которые, кстати, будут вам больше нравиться. И в целом эмоционально устойчивые люди меньше подвержены влиянию чужого мнения. Такие люди более критичны, и их достаточно сложно задеть. Из чего складывается эмоциональная устойчивость? Давайте рассмотрим на совершенно простых понятиях, без всяких научных терминов.  Эмоциональная устойчивость – это: → Когда вы хорошо понимаете, что именно вы чувствуете. → Когда у вас крепкие эмоциональные границы. → Когда вы умеете выбирать, как реагировать на те или иные события. → Когда вы точно знаете, как регулировать интенсивность собственных эмоций. То есть у вас, скажем так, есть набор действенных способов, которые вам помогают, которые вас поддерживают. И в целом вы несёте ответственность за своё эмоциональное состояние. Зачем вам вообще нужна такая штука, как эмоциональная устойчивость? Во-первых, эмоционально устойчивый человек проживает собственные эмоции без вреда для себя и для своих взаимоотношений с людьми. Совершенно нормально, что вы по-разному реагируете на разные события. У вас возникают разные эмоции: позитивные, негативные, сильные, слабые. И эмоционально устойчивый человек ориентируется вот в этом своём эмоциональном фоне. Во-вторых, эмоциональная устойчивость помогает принимать здравые решения в любой ситуации. Даже в какой-то критической ситуации эмоционально устойчивый человек умеет поддерживать себя и умеет поддерживать других.Он может концентрироваться в те моменты, когда это необходимо. А уже после того, как эти моменты завершены, благополучно проживать свои эмоции, которые у него проявились в данной ситуации. От чего же зависит степень вашей эмоциональной устойчивости? Думаю, вам хотелось бы узнать, что оказывает влияние на вашу эмоциональную устойчивость? Несмотря на то что это навык, кому-то он даётся проще, а кому-то – сложнее. Это ни в коем случае не означает, что кому-то это дано, а кому-то не дано, нет. Просто есть определённое количество факторов, от которых зависит формирование этого навыка.  Давайте их рассмотрим: Темперамент. Я думаю, что вы слышали про флегматиков, холериков, сангвиников и прочих. Вот это ваш темперамент. И в зависимости от темперамента у вас разная степень взаимодействия с вашими эмоциями. Поэтому разным людям нужно разное время и разные усилия для того, чтобы сформировать собственную эмоциональную устойчивость. Ведущее полушарие мозга. Я думаю, вы в курсе, что левое полушарие у нас отвечает за логику, а правое – за эмоциональную сферу или, как ещё говорят, за творчество. Так вот, если у человека ведущим является правое полушарие, то ему сложнее управлять своими эмоциями. Если ведущее левое, то человеку проще. Ну и, соответственно, делайте вывод, кому проще сформировать навык эмоциональной устойчивости, о кому сложнее.

Подавленные потребности. Потребности у нас бывают разные: физические, социальные и всякие другие. И чем больше у нас подавленных потребностей, тем больше у нас подавленных эмоций, и тем сложнее нам формировать навык эмоциональной устойчивости. Прежде чем его сформировать, придётся разобраться, что мы там в себе подавили, задавили, закопали. Всё это надо будет раздавить, раскопать, а потом уже формировать навык. Психологические проблемы. Если вы не разобрались со своей психологической проблемой, то сформировать навык эмоциональной устойчивости будет непросто. Но тут, естественно, решаете только вы сами, нужно вам это или нет. То, как вы справляетесь со стрессом. У нас сейчас очень много стрессовых факторов. И в зависимости от того, насколько много стрессов в вашей жизни, тем проще или сложнее вам будет работать над эмоциональной устойчивостью. Что делать, чтобы развить эмоциональную устойчивость? Думаю, сейчас у вас возник вполне логичный вопрос: “А делать-то что?”.  Знаете, очень интересно, как сейчас многие “специалисты” говорят о том, как развивать свою эмоциональную устойчивость, работать с эмоциями и всё остальное. Они говорят, что надо медитировать, ходить в какие-то духовные практики, в дыхательные техники, во всякие там визуализации. Но проблема эмоциональной устойчивости психологическая, а значит, решать её надо только со специалистом. Чем вам может помочь специалист? Он поможет вам развить эмоциональный интеллект, повысить вашу эмоциональную грамотность. Со специалистом вы можете пробовать разные методики проживания эмоций, а это, кстати, одна из самых важных частей эмоциональной устойчивости. Он поможет расширить ваш спектр реакций. Я напоминаю, что наши эмоции – это наши реакции. И безусловно, специалист поможет вам наработать новый эмоциональный опыт, который будет способствовать формированию эмоциональной устойчивости. Так что как бы вы ни хотели принимать “волшебную таблетку” из медитаций, аффирмаций, визуализаций, духовных практик и прочего, я бы предложила работать на перспективу. Потому что жить вам долго, а все вышеперечисленные методики действуют только ограниченное время.