Стараюсь вставать в одно и то же время. Питаться 3 раза в сутки, заниматься физическими упражнениями.Могу применять оздоровительные процедуры: стояние на гвоздях, закаливание. Стараюсь сделать свой день более интересным, а вечер спокойным. Могу почитать книгу, включить не яркий свет.Перед сном могу просто лежать в темноте и тишине. Ем фрукты и овощи, иногда овощное пюре или супы, стараюсь избегать стресс факторов. Учусь позитивному и нейтральному мышлению, сплю по 6-7 часов в сутки. Мне хватает такого времени сна, кому не хватает, можете спать больше, или наоборот немного меньше. Как правило норма сна у людей 6-10 часов.Полезно выявить свои биологические часы, так вы сможете накапливать большое количество сил после сна.