Дыхание наше - все.

Именно через работу с дыханием , мы можем подключить парасимпатическую нервную систему ,которая отвечает за расслабление и стабилизацию работы систем и органов , после стресса.

Доказано, что длительный выдох, следующий за вдохом, снижает возбуждение нервной системы и устраивает для нее перезагрузку.

Осознанное выдыхание , поможет аккуратно изменять работу автономной нервной системы.

А теперь как выдыхать : на 4 счета вдох, на 6 выдох. Можно считать в уме, можно отстукивать счет пальцем, ладонью и пр .

Ну , а если не хватает энергии? Тогда переворачиваем формулу и делаем вдох на 6 счетов, а выдох на 4.

Сделайте 10 циклов направленных  на удлиненный вдох или выдох.

Делайте так по мере необходимости ,и вы непременно почувствуете как это работает.

Да, после глубоких вдохов может закружиться голова. Не пугайтесь, это нормально👌