Перед тем, как начать худеть и

работать с телом, нужно сразу понять, что одним из первых и важных этапов- должна стать работа с режимом, поэтому...

Самое первое, с чего нужно начать - понять свои биологические ритмы.

В какое время вам комфортно ложиться спать и просыпаться? У каждого ритм свой, связанный конечно с образом жизни. Кому-то легко начинать свой день в 7 утра, а кто-то бодр только проспав до 12 дня. Все мы разные.

Мой идеальный режим - заснуть до полуночи,проснуться до 7:00.

Далее обязательно утренние ритуалы,

приятные вам.

Я включаю любимый плейлист, выпиваю стакан тёплой воды, делаю вакуум живота и легкую зарядку. После иду в душ, готовлю себе завтрак и собираюсь на работу.

Как помочь себе выстроить режим?

✨Обязательно заранее продумать и записать план на будущий день (маякните если хотите, чтоб я рассказала об этом подробнее)

✨Все самые сложные дела планировать в первую половину дня.

✨Если что-то не успели, переносим на

следующий день как первую задачу

✨Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, убрав компьютер и телефон подальше от себя в этот момент.

И помните: "Время идет медленно, когда за ним следишь. Оно чувствует слежку. Но оно пользуется нашей растерянностью. Возможно, даже, что существует два времени: то, за которым мы следим, и то, которое нас преобразует"

Альберт Камю.

А как у вас обстоят дела с режимом?

#режим#дисциплина#психология