Разница между жалостью к себе и самосостраданием?
😞Жалость к себе — это когда мы застреваем в мыслях вроде «Почему именно я?», погружаясь в боль и беспомощность. Она создаёт ощущение изолированности и несправедливости, усиливая страдание. Например: «Я всегда так несчастна, мне не везёт», «Я не справлюсь, всё слишком сложно». 🩷Самосострадание — это когда мы признаём свои трудности и боль, но не погружаемся в них. Например: «Да, мне сейчас трудно, но я справлюсь» или «Я понимаю, что мне плохо, но я позволяю своим эмоциям быть и не осуждаю себя». Мы поддерживаем себя так же, как поддержали бы друга, и это даёт силу справляться с ситуацией. 🎯 Почему это важно? Жалость к себе запирает нас в ловушке бессилия, к низкой самооценке, к страданиям, а в конечном итоге и к депрессии, а самосострадание создаёт опору и внутренний ресурс, помогая двигаться дальше.