Искажение долженствования
Это когнитивное искажение, все долженствования по иррациональны, потому что мир не подчиняется нашим требованиям и из-за этого возникают негативные эмоции.
Примеры
🔴«Я должен быть активнее и увереннее в себе».
🔴 «Они должны помогать мне».
🔴 «Мужчина должен обеспечивать семью».
🔴 «Я должна очень много работать».
Метод борьбы
Следует заменить «должен» на «мог бы» — это снизит уровень стресса, поможет принять себя и других.
источник:
Начать дискуссию