Привет мои хорошие! Сегодня будет пост о самых распространённых мифах про медитацию :)
1 Медитация — это только для монахов и йогов
На самом деле, медитация — это универсальный инструмент для всех, кто стремится к улучшению своей жизни. Не требуется ни монашеское образование, ни специальные навыки йоги. Медитация доступна каждому из нас, независимо от возраста, пола или вероисповедания. Она помогает нам найти внутренний покой в суете современного мира и справиться с стрессом.
2 Медитация — это способ выключить ум от мышления
Не совсем так: цель медитации — не выключить ум, а научиться наблюдать свои мысли без судейства. Медитация учит нас быть в моменте, осознавать свои мысли и эмоции, что помогает нам лучше понимать себя и окружающий мир. Она развивает наше внутреннее внимание и способность к сосредоточенности.
3 Медитация требует много времени
На самом деле, уже несколько минут медитации в день могут принести заметные результаты. Начни с пяти-десяти минут утром или перед сном. Регулярность важнее длительности. Когда привыкнешь к коротким практикам, можно увеличивать время.
4 Медитация — это попытка отрешиться от реальности
И снова "неть": она учит нас принимать реальность такой, какая есть. Она не уводит нас в иллюзорный мир, а наоборот, помогает видеть мир яснее и глубже. Медитация укрепляет нашу связь с окружающим миром и улучшает отношения с другими людьми.
5 Медитация — это сложная и непонятная практика
Вообще не так: медитация — это просто и естественно. Нет нужды в специальном оборудовании или дорогих курсах. Ты можешь начать прямо сейчас, просто найдя тихое место и удобное положение. На первых порах гораздо легче практиковать не "медитацию тишины", а варианты с ведением, например, в аудиозаписи. Ты будешь удивлён (или удивлена), насколько легко и естественно приходит состояние внутреннего спокойствия.
Мне не раз приходилось слышать после практик что-то такое: "Ой, я думала - медитация - вообще не для меня, это странное что-то, я вообще не понимала, как это работает и для чего. Но теперь я в восторге! Так просто привести себя в такое хорошее настроение оказывается можно!"
Это я к чему: хочешь попробовать медитацию? Напиши мне в телеграм @headman_ru сообщение "хочу медитацию" и я поделюсь с тобой рецептом хорошего настроения. Я записал медитации, под шум тропического дождя, треск огня в камине, шёпот волн, чирикание птичек в джунглях, под аккомпанемент тибетской поющей чаши... какая достанется тебе? Даром, конечно :)
Источник: телеграм-канал "Выбор в пользу цели"