Потеря мышечной массы 💪

Одной из причин потери мышечной массы является снижение количества и функции митохондрий. Когда митохондрии начинают работать хуже, энергия уходит, и мышцы страдают первыми.

Наши мышцы состоят из волокон, содержащих множество митохондрий; есть клетки, в которых количество митохондрий доходит до 2000. Эти органеллы обеспечивают энергию для сокращения мышц, позволяя нам выполнять тфизическую деятельность. Чем больше митохондрий содержится в мышечных волокнах, тем больше энергии доступно для работы мышц.

С возрастом количество и функциональность митохондрий уменьшаются. Это связано с несколькими факторами:

✅ Окислительный стресс: свободные радикалы, возникающие в ходе метаболизма, могут повредить митохондриальную ДНК, что ведёт к нарушению их функции.

✅ Нарушение починки ДНК: с возрастом клетки теряют способность эффективно восстанавливать повреждения в митохондриальной ДНК.

✅ Снижение биогенеза митохондрий: процесс создания новых митохондрий замедляется, что уменьшает общий запас этих органелл.

Эти изменения приводят к тому, что мышцы получают меньше энергии, что в конечном итоге приводит к потере мышечной массы, известному как саркопения.

Мы должны работать над увеличением количества митохондрий в клетках. Да, их можно восстанавливать.

Один из наиболее эффективных способов увеличить количество митохондрий это

Полная версия статьи по ссылке 👇