Выгорание мамы. Родила и устала в декрете

Ничего не понятно, но очень интересно ❓❕

Сколько статей, форумов, чатов обсуждают эту больную тему – материнское выгорание в декрете.

Читаешь-читаешь, всё общими фразами, никакой конкретики, и на душе становится ещё тоскливее, ещё гаже, руки не то, чтобы опустились – они прибиты к кафелю гвоздем «соткой»!

Начнем с того, что ты - не сумасшедшая великовозрастная нюня и плакса!

Многие в нашем окружении обесценивают такие понятия как "тактильная усталость" и "эмоциональное выгорание", зачастую резюмируя:

❗ У тебя просто плохое настроение, а никакая не депрессия!

❗ Соберись, тряпка!

❗ Это грусть, она пройдет!

❗ У меня так тоже было и ничего, живая!

Подобными фразами окружающие просто игнорируют чувства молодой мамы!

Эмоциональное выгорание — это официальный диагноз, указывающий на изменения в поведении человека, развивающийся на фоне истощения организма.

Психиатры диссертации защищают на эту тему, между прочим!

Давайте обсудим действительно рабочие способы, которые помогли лично мне вылезти из этой ямы беспросветной упадочности))С вами это всё-таки случилось. Что же делать?!

Итак, расправь плечи, подними подбородок выше, и:

💓 Забей! А именно - не зацикливайся на быте и ребенке.

Ну вот не уйдет от тебя посуда, или стиральная машина, утюг тоже не бросит тебя (как бы этого иногда не хотелось). Пополняй круг общения такими же мамочками, людьми с похожими проблемами или интересами.

💓 Говори! Дай волю эмоциям!

Поговори по душам с человеком, который не осудит, придаст уверенности, выслушает. Пусть это будет мама, подруга, друг, в идеале – муж.

💓 Помни!

Перфекционизм – дорога не к совершенству, а к неврозу!

💓 Не сиди дома!

Выходи на улицу, пусть через силу (сложно только до «шага за порог»). Находи места для развлечения, новые маршруты для прогулок, дыши, посмотри на небо наконец, послушай, как шелестят листья.

💓 Ленись! Не стесняться просить о помощи.

Конечно, все мы «и коня на скаку, и в горящую избу», и вообще – я всё сама, НО, дай помочь тебе, попроси маму выйти погулять на часок с коляской не потому -что тебе нужно срочно сварить борщ и вымыть пол, а потому-что ты просто посидишь ОДНА, и посмотришь телевизор, допустим, или почитаешь мой телеграм-канал)))

💓 Учись! Найди бесплатные программы для обучения и курсы!

Слушай через наушник на досуге, так ты не будешь себя чувствовать немощным деградантом в вонючем зассаном халате.

💓 И запомни, - всё проходит, пройдет и это.

Заруби себе на носу - это временный период.

Главное – улыбайся, ведь ты этого достойна! 💖

Подписывайся на мой телеграм-канал: "Пролактиновая бомба"

Мы говорим честно о важном и шутим о наболевшем!