«Я вас слушаю», а зачем? Как может помочь подкаст с чужой психотерапией
6 мая 2020 года вышел первый эпизод подкаста «Я вас слушаю», которую Alter записали вместе со студией подкастов ТОЛК. Прошло больше года, мы выпустили второй сезон с новым героем и психотерапевтом. Самое время рассказать, зачем нам записывать чужие терапевтические сессии, а вам — слушать их.
«Я вас слушаю» — подкаст, в котором можно понаблюдать за прогрессом героя в терапии. Это не формат «один выпуск — один герой», а запись шести последовательных сессий с комментариями клиента и психолога. И чтобы рассказать, зачем его слушать, нужно сначала разобраться — а зачем вообще нужна психотерапия?
«Психотерапия — инструмент для достижения свободы»
Кто-то думает, что психотерапия нужна только людям с серьезными проблемами — например, в депрессии или после потери близкого человека. И она правда помогает справиться, но на этом возможности психотерапии не исчерпываются. Она может быть полезна совершенно здоровым людям, которые просто хотели бы стать более осознанными и лучше контролировать свою жизнь. Если вы всю жизнь выбирали работу и партнеров с оглядкой на мнение родителей — после занятий с психологом у вас появится возможность наконец-то делать то, что хотите вы. А если отказывали себе в путешествиях из-за аэрофобии — проработать ее и открыть для себя мир.
Психотерапия — один из самых прямых инструментов достижения свободы.
Не обязательно дожидаться глубокого кризиса, чтобы обратиться к психологу. Тут как с физическим здоровьем: можно ходить к врачу, чтобы вылечиться, а можно — чтобы не заболеть.
Это и была одна из главных идей, которую мы показали в подкасте. Его герои — обычные люди, у которых есть работа, отношения, друзья. Но еще у них есть тревоги, качели самооценки, нерешенные конфликты с близкими — как и у всех нас. Их вовсе не обязательно терпеть, с ними можно разобраться и найти в этом точку роста. И сделать это проще и быстрее всего вместе с психологом: валидировать переживания и получить рабочие техники, чтобы справиться с ними.
Почему подкаст?
Даже послушав десять видео на Ютубе о пользе терапии и прочитав десять умных статей с исследованиями, человек все равно может не решаться. Потому что психотерапия — то, что нельзя потрогать. Невозможно заранее спрогнозировать результат, сложно с первого раза найти «того самого» психолога, а главное — непонятно, что будет происходить в процессе. Это гипноз? Лечение? Дядька с желтым блокнотом? Профессиональная этика психолога требует конфиденциальности, поэтому реальные кейсы и подробные описания терапевтических сессий найти очень сложно.
Психотерапия — эффективный инструмент для решения многих вопросов, развития осознанности и улучшения качества жизни. Но далеко не все представляют, как она работает. И боятся обратиться к специалисту, потому что чувствуют, что покупают кота в мешке.
Мы сразу искали таких героев, чьи запросы можно будет легко понять. В первом сезоне клиентка делится тем, что она слишком строга и требовательна к себе и тревожится из-за нереализованного потенциала. Герой второго подкаста — мужчина, которому сложно наладить отношения с отцом. Нам было особенно важно показать, что мужчины тоже могут обращаться за помощью и демонстрировать эмоции. Согласно опросам, в России мужчины не только реже ходят к психологам, чем женщины, — они в целом реже рассказывают кому-либо о своих переживаниях. Свое первое «Не плачь, ты же мужчина!» мальчик слышит, как правило, в очень раннем возрасте. Психологи связывают с запретом на чувства тот факт, что Россия оказалась на шестом месте в мире по числу мужских самоубийств по данным 2021 года.
Я понимала: если мы хотим, чтобы больше мужчин узнали, что терапия — это не страшно и не стыдно, то должен появиться герой-мужчина. И он будет позитивным примером, с которым можно себя идентифицировать.
Мы даже опросили психологов, которые были героинями первого и второго сезона «Я вас слушаю»: можно ли прослушивание чужой терапии влиять на человека терапевтически само по себе? Сошлись на мнении, что может. Во-первых, оно дает понять, насколько поддерживающим и ресурсным может быть общение с психологом. Во-вторых, можно пройти путь героя-клиента вместе с ним: внутренне отвечать на вопросы психолога, выполнять техники и домашние задания.
Немного цифр
Первый сезон «Я вас слушаю» вызвал большой резонанс. Через неделю после релиза подкаст занял 5 место в топе Apple Podcasts. Меньше, чем через месяц он вышел на первое место в iTunes в категории «Здоровье».
Это был супер-новый формат. Подкасты обычно долго набирают аудиторию, а короткие сезоны — не очень распространенная штука. Поэтому ожиданий не было, но если бы они были — они бы оправдались х10.
С подкаста к нам приходили за помощью примерно в два раза больше людей, чем обычно. После прослушивания людям хотелось «потестить» терапию на себе и посмотреть, какие результаты она может принести им.
Лично для нас главным было показать, что обращаться к психологу с любым запросом — нормально и эффективно. И, кажется, все удалось.