Зачем нужен эмоциональный интеллект и как его прокачать
В детстве большинство из нас отучили слышать и понимать свои эмоции. Важно заново научиться их распознавать и расшифровывать.
В детстве большинство из нас отучили слышать и понимать свои эмоции. Важно заново научиться их распознавать и расшифровывать.
Раньше практиковал такое упражнение для рефлексии:
Если психовал, нервничал, переживал, эмоционировал одним словом – записывал этот момент в заметку. Что случилось, что вызвало и как отреагировал.
Потом перечитывал и обдумывал на холодную голову.
Со временем стал сильно спокойнее, рассудительнее и лучше стал понимать/чувствовать других людей
Классный метод, который ты описал🤝
Если разбирать полезные привычки, то одна из таких привычек, которые я себе смог привить - дневничок и ретроспектива.
Дневничок писал ежедневно по вечеру, кратко как прошел день и свои положительные и негативные эмоции и, конечно же что их вызвало.
Ретроспективу делал каждое воскресенье, я по записям за неделю делал анализ событий, которые происходили со мной, на основе этого смог правильно понимать и разбираться в эмоциях и собственной реакции на разные события.
Дневничок/блокнотик с последующим к нему обращением - древний шикарный способ, классический пример "внешней памяти" в трудах И. Л. Викентьева.
да, отличный способ!
Куда скинуть донат?)