Зачем нужен эмоциональный интеллект и как его прокачать

В детстве большинство из нас отучили слышать и понимать свои эмоции. Важно заново научиться их распознавать и расшифровывать.

Зачем нужен эмоциональный интеллект и как его прокачать
67

Раньше практиковал такое упражнение для рефлексии:
Если психовал, нервничал, переживал, эмоционировал одним словом – записывал этот момент в заметку. Что случилось, что вызвало и как отреагировал.
Потом перечитывал и обдумывал на холодную голову.

Со временем стал сильно спокойнее, рассудительнее и лучше стал понимать/чувствовать других людей

20
Ответить

Классный метод, который ты описал🤝

Если разбирать полезные привычки, то одна из таких привычек, которые я себе смог привить - дневничок и ретроспектива.

Дневничок писал ежедневно по вечеру, кратко как прошел день и свои положительные и негативные эмоции и, конечно же что их вызвало.

Ретроспективу делал каждое воскресенье, я по записям за неделю делал анализ событий, которые происходили со мной, на основе этого смог правильно понимать и разбираться в эмоциях и собственной реакции на разные события.

4
Ответить

Дневничок/блокнотик с последующим к нему обращением - древний шикарный способ, классический пример "внешней памяти" в трудах И. Л. Викентьева.

3
Ответить

да, отличный способ!

2
Ответить

Куда скинуть донат?)

Ответить