Как жить с СДВГ и что это такое?

В данном текстовом формате хотелось бы поднять тему такого психического феномена, как СДВГ. Как человек, у которого симптоматика ярко выражена, хотелось бы немного поделиться своим состоянием и бытием.
Немного вводной информации.
У человека с СДВГ нарушается способность контролировать и регулировать свое поведение, что в дальнейшем выливается в триаду симптомов таких, как импульсивность, нарушение внимания, гиперактивность, раздражительность, которая выливается в агрессию. Они носят постоянный характер, а не ситуационный.
На своем опыте хотелось бы Вам сказать, что это максимально дискомфортно, когда твой мозг не может сфокусироваться на одном объекте. Разговаривая с человеком, ты можешь одновременно наблюдать и слушать еще за двумя людьми или предметами. В моменте ты ощущаешь дисфорию чувств, что вводит тебя в быстрое утомление от встречи с людьми. Это один из ярко выраженных примеров моего каждодневного существования в этом мире.
Еще один пример. Днем ты хочешь сесть почитать книгу, начинаешь прочтение и понимаешь, что ни одна буква не усваивается в твоей голове , поэтому в следствии ты откладываешь ее до следующего раза. И как правило, этот следующий раз никогда не наступает.
Важно отметить, что симптоматика данного расстройства проявляется с детства, но диагностировать достаточно сложно в дошкольном возрасте, так как и здоровый ребенок может обладать группой качеств СДВГшника: вспыльчивостью, активностью, плохим сном. Явные признаки можно заметить со школьного возраста, когда ребенок подвергается сравнению со сверстниками. Только таким образом можно заметить череду различий между здоровым ребенком и ребенком с СДВГ. Часто симптомы выражены в действиях, например, в несвоевременном окончании выполнения домашнего задания, а также в таких качествах, как рассеянность и невнимательность при изучении нового материала.
Возможно, читая весь этот материал, у Вас возникнет вопрос: "А есть ли гендерное различие у СДВГ?". В научном понимании оно есть и соотношение 3:1, где 3 - это мужской пол, а 1 - это женский. Но важно понимать, что симптоматикой и данной проблемой могут обладать как мальчики, так и девочки.
Я не подвластен гендерным стереотипам, поэтому просто скажу по-своему опыту, что мальчишек действительно больше, чем девочек с данным расстройством, но как показывает практика мало кто обратиться к специалисту с данной проблемой. В нашем менталитете, в целом, не принято жаловаться, особенно мужчинам, ведь "Я же мужик!". А на деле во взрослом возрасте СДВГ приносит ужасный дискомфорт.
Правильно было бы обратиться к психиатру или психотерапевту для подбора качественного лечения и снижение симптомов. Главное, найти хорошего, а не как в глупых видео в "ТикТоке". К сожалению, мне попался именно такой и это был, конечно, очень интересный эксперимент. Данную историю расскажу в отдельном текстовом формате.
"Осознание проблемы - первый шаг к ее решению".
На самом деле это так. Ты можешь не обращаться за помощью к квалифицированным людям, но ты начинаешь по-другому смотреть на свою жизнь и на себя. Заботишься о своем комфорте и ищешь разные пути к снижению симптоматики.
Я, например, начал планировать всю свою жизнь, только без фанатизма. То есть, у меня нет такого: 10 января я заработаю пять миллионов, а 14 февраля пойду в зал и буду восемь часов там тренироваться. Нет, совершенно не так.
Я завел календарь, куда записываю все свои базовые дела и работу, которые мне нужно выполнять в течении дня. Так, внутри себя ты воспитываешь некую организованность, которой у тебя нет из-за СДВГ, от чего жизнь становится намного легче. Но, к сожалению, это не всегда работает, поэтому важно не переутомлять свой организм.
Также, советую записывать какие-то дела на видимое Вами место. Например, пробковая доска. Очень удобная вещь для наглядного планирования и чувства спокойствия внутри.

Две книги, которые я бы очень рекомендовал к прочтению людям с СДВГ:

Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь было полезно для Вас. Советую ознакомиться с книжками. Всем желаю ментального здоровья.