Марина Соломонова
Крутая статья, спасибо автору!
Правильная скука сродни медитации 🔥
Круто! А для двух лет есть подходящие наборы?
Евгений, благодарю, рада, что было полезно!
Я рада, что откликнулось! ♥️
Понимаю вас, это проверенный и легкий инструмент, который точно работает в моменте, я это тоже практиковала. Но потом я думаю, вот сейчас эта банка мороженого даст мне желаемый дофамин на 10 минут и 1000 калорий сверху, с которыми придется иметь дело гораздо дольше, стоит ли оно того)
Джанкфуд под кино это мегаловушка: ультра обработанные продукты не дают насыщения, их легко переесть, а под кино мы не замечаем наши сигналы голода и насыщения.
Что можно сделать?
Поесть пиццу перед включением экрана, добавить к пицце салат и обратить внимание на свои ощущения — какой вкус, что вам нравится, есть ли насыщение. Так вы съедите столько, сколько на самом деле хотите и при этом не ограничиваете себя в пицце.
Потом принять расслабленную позу, подумать о том, что это ваш момент желанного отдыха и расслабления и включить кино )
Да, но если сместить фокус на то, что вы можете в любое время позволить себе десерт или что хотите, то ценность дня читмила уходит. После дня читмила мое «похмелье» меня догоняет еще пару дней — отеки, общий упадок, нет энергии, вина. Отказаться от этого звучит как хорошая идея )
Нет, т.к. выходные — это не только пицца, хотя она классная, я согласна. Но ее можно съесть в любой день, когда хочется, не создавая ритуал для выходных, чтобы ждать его. Я стала каждые выходные выбираться на какую-то новую тренировку, т.к есть время и есть время выбрать — горячая йога при 36 градусах, пилатес на реформере, беговой клуб на районе. Для меня выходные стали ожиданием подобного нового экспириенса и эмоций. На этом дофамине наоборот вхожу в новую неделю спокойно и радостно)
Понимаю, но мы чипсоны не демонизируем, если идете за ними во вторник, может в пятницу будет уже не так интересно?))
Ничего, начать можно с любого дня или продолжать, даже если вчера что-то пошло не так )
Да, жиза жизная)
Правильное, но не идеальное )
Проблема распространенная, отделять эмоциональный голод от физического — сложный скилл, но нарабатываемый, что обнадеживает)
Абсолютна с вами согласна! Так можно избежать ограничений и иметь силы продолжать)
Юля, круто, звучит как глубокий анализ эмоционального заедания!
Понимаю вас прекрасно, средиземноморская диета включает бокал вина за обедом — в разгар жаркого дня тоже супер ))
Дима, спасибо! Это будет моим следующим экспериментом над привычками ))
Благодарю, согласна и буду делать также))
Аня, очень рада, благодарю! 🌹
Рада, что актуально! Пятничное :)
Это вау!
Мое восхищение!
В идеале – конечно. Но легко сказать, а эмоциональное заедание и пищевые привычки могут мешать сделать то, что хочется. Одного желания недостаточно, работают только действия. В одночасье поменять привычки сложно, но начав с небольших шагов можно в итоге прийти к тому, чтобы выбор еды всегда был лучшим из доступного.
Шок цена
Денис, спасибо, что выделили этот простой совет и круто, что уже знаете как это работает!
Не хочется демонизировать еду, чтобы избежать диетического мышления, но желательно делать выбор в сторону лучших доступных опций, все так!
Понимаю вас! Перемены — это очень сложно, но если начать с маленьких шагов, то можно прийти к большим изменениям. Например, начать с ревизии кухни, убрать лишнее, а в закупке продуктов не брать ништяки с запасом и взять побольше овощей по принципу радуги.
Подумайте, какие овощи вам нравятся и как вам нравится, когда они приготовлены. Выберите 1 похожий на то, что вам нравится, рецепт и попробуйте его освоить.
Что вам может помочь?
Новая сковорода вок? Мультиварка?
Когда у вас в тарелке и белки, и жиры, и углеводы — после приема пищи не захочется догоняться чипсами, вам будет хорошо и это чувство вам понравится!
Угар со стульями, спасибо автору за разбор 🔥
Все так, согласна с вами, еще и так легко все это переедать, когда состав специально такой, чтобы залетало много, а насыщение приходило долго. Все "полезные" сладости "без сахара" на самом деле тоже с сахаром, который прячется под словами "выпаренный кокосовый нектар" и др. Но радует то, что чем сбалансированнее наш рацион и приемы пищи, тем меньше хочется догнаться чем-то еще. Когда на тарелке и белки, и жиры, и углеводы, и зеленые овощи – картошки фри скорее всего уже не захочется)
@calm_mind_bot
Контекст держит кто вы и что вы, спрашивает как дела )
1к руб на месяц
Тестово сколько-то бесплатных запросов можно отправить, чтобы составить мнение.
Мне понравилось, что предлагает разные практики как справиться со стрессом, с тревожностью, поддерживает в тему )
Спасибо, это я понимаю — я писала про энергетический баланс, он в основе всего, голодаете вы или едите каждый день)
Спасибо за статью! Сейчас все больше знакомых 35+ переквалифицировались в астрологов )) тот случай, когда нормально же общались, а теперь узел в деве и марс на этаже 😬