Программы 12 шагов - это форма групповой поддержки, которая используется для помощи людям с различными зависимостями и поведенческими проблемами. Эти программы основаны на принципах взаимопомощи, самопомощи и духовного развития. Они основаны на анонимности, конфиденциальности и отсутствии судейства.
Хотя программы 12 шагов впервые были разработаны для лечения алкоголизма (например, Анонимные Алкоголики), они быстро распространились и стали использоваться для лечения других зависимостей, таких как наркомания, азартные игры, а также для проблем с пищевым поведением и многими другими психологическими проблемами.
Программы 12 шагов обычно включают в себя регулярные встречи группы, где участники делятся своим опытом, силами и надеждами, следуя определенным шагам и принципам. А также индивидуальную работу с поддержкой спонсора (более опытного участника общества), которые курирует, направляет участника в пути по шагам. Эти программы также поддерживают духовное развитие и поиск высшей силы или смысла в жизни.
Нахождение в таких сообществах дает опору, которая формируется виде принимающих безусловно таких же участников. Программа обьясняет многие проявления психики и причины их возникновения, дает расслабление во многих темах.
Важно отметить, что как бы во многих источниках не говорилось, что 12 шаговые программы перекладывают ответственность на высшую силу и видят в этом инфантильный контекст, очень много внимания уделяется именно понимаю своих чувств, эмоций, умению их видеть, разрешать себе и проживать, в этом и состоит главная ментальная работа на таких программах.
Давайте посмотрим какие анонимные сообщества бывают:
- Медиа и интернет зависимые
- Анонимные художники
- Анонимные прокастинаторы
- Анонимные алкоголики
- Анонимные депрессивные
- Анонимные должники
- Анонимные трудоголики
- Анонимные никотинозависимые
- Анонимные подверженные абьюзу
- Взрослые дети алкоголиков
- Взрослые дети из дисфункциональных семей
- Анонимные переедающие
- Анонимные любовно зависимые
- Анонимные сексоголики
- Анонимные выздоравливающие
- Анонимные созависимые
Программы 12 шагов, оказывают значительное влияние на миллионы людей по всему миру, помогая им преодолеть зависимости и восстановить свою жизнь, найти понимающих людей, перестать бояться говорить о своих чувствах и начать жить без страха.
Но начать работать со своим эмоциональным состоянием можно уже сейчас, самостоятельно с нашими инструментами для самотерапии «Сама себе психолог». Уделяя, своему ментальному здоровью 20 мин в день, делая практики, гарантировано ваше эмоциональное напряжение станет гораздо меньше.