Как сон влияет на качество физической формы

Качественный сон = Здоровый образ жизни. Недостаток сна может привести к утомлению, снижению эффективности тренировок и увеличению аппетита.

Во время сна ваш организм активно восстанавливает и строит мышечную ткань, которая повреждается во время тренировок. Это значит, что недостаток сна может препятствовать вашему прогрессу в тренировках.

Не стоит забывать о психологических аспектах. Недостаток сна приводит к стрессу, раздражительности и снижению мотивации заниматься спортом, “заеданию” стресса.

Рекомендации для здорового сна:

-Поддерживайте регулярный режим сна.

-Создайте уютную атмосферу для сна, проветривайте помещение.

-Не пейте напитки содержащие кофеин перед сном.

-Уделите внимание своему матрасу и подушке, чтобы обеспечить правильную поддержку для вашего тела.

-Человеку необходимо спать 7-8 часов.

Помните, что сон — это необходимый элемент вашего здорового образа жизни. Уделяйте ему должное внимание, и ваша физическая форма скажет вам «спасибо»!