Рацион питания. Неделя №30 (2024)

Рацион на 5 дней

КБЖУ на день: 1918кк 185Б 72Ж 139У

Отпуск - отпуском, а рацион по расписанию =)

Стоимость продуктов 4144 рублей = 828,8 руб/день

Завтрак

Омлет с ветчиной и овощами

КБЖУ на порцию: 702кк 74,7Б 32,2Ж 26,2У

Время приготовления - 80 минут

Классический белковый омлет. Сытно, вкусно, можно утилизировать внутрь всё, что залежалось в холодильнике. =)

Обед

Тунец с картофельным пюре

КБЖУ на порцию: 681кк 53,3Б 21,6Ж 71,9У

Время приготовления - 40 минут

Впервые делали картофельное пюре с авокадо. Получилось очень интересно. Точно буду делать ещё.

Ужин

Индейка тушеная с овощами

КБЖУ на порцию: 535кк 57,4Б 18,3Ж 40,2У

Время приготовления - 60 минут

Максимально просто и быстро. Но вот мультиварку, видимо, надо будет прикупить. =)

Начать дискуссию