Бойцам ОМОН в начале третьего этапа предстояло за 13 минут выполнить комплекс из 12 упражнений, включающий в себя бег на 60 метров, подтягивание – 20 раз, жим штанги лёжа от груди (свой вес) – 10 раз, наскок на платформу – 50 раз, отжимания – 70 раз, пресс – 70 раз, бег 100 метров, подъём по канату – 6 метров, становую тягу (свой вес + 20 кг) – 10 раз, перенос груза 50 кг на дистанцию 50 метров, бег на 400 метров и забегание по 2-х метровому штурмовому трапу.