Как сохранять мотивацию на фитнес в холодное время года?

Наступила осень, и у многих людей вместе с непогодой, дождями и слякотью пришла хандра. Летние футболки, шорты и сандалии отправились в дальние глубины шкафа, а на передний план вышли джинсы и безразмерные, но уютные свитера. В это время года, когда солнца становится все меньше, хочется меньше двигаться, удобно расположиться в кресле с чашкой чая или горячего шоколада и смотреть сериалы или читать книги в полном спокойствии.

Тут уж не до тренировок! И дело здесь не только в настроении, этому есть физиологические объяснения. С сокращением светового дня тормозятся все процессы не только в природе, но и в организме человека. Замедляется обмен веществ, снижается иммунитет, возрастает риск простудных заболеваний и получения травм во время занятий спортом.

Но если так рассуждать, то к следующему летнему сезону, когда мы сбросим бесформенные одежды, тело отплатит нам лишними килограммами. Это следствие недостатка физической активности и употребления более калорийной пищи в осеннее и зимнее время, которое богато на различные праздники. Поэтому нельзя бросать спортивные занятия даже в холодное время года. И здесь главное – найти правильную мотивацию.

На самом деле придется постараться, но с грамотным подходом – совсем немного. Более того, в осенних и зимних тренировках есть своя прелесть. Это наслаждение прохладной погодой, а также возможность лучше разогреться и снизить аппетит на период обильных застолий. Поэтому не стоит изменять своим привычкам тренироваться регулярно, и тогда весной вам не придется спешно наращивать упущенное, чтобы к лету снова блистать стройной фигурой.

И все же, что поможет сохранить мотивацию на фитнес в холодное время года? Для этого есть несколько простых и полезных трюков.

Если вы привыкли заниматься фитнесом под музыку, то сейчас самое время пересмотреть свои предпочтения. Нет ничего плохого в том, что осенью вам хочется заниматься под медленные мелодии, если они соответствуют вашему темпу тренировок. Но все же стоит обратить внимание на более энергичные треки. Главное – обновить свой плейлист. Пусть новые мелодии внесут в ваши занятия нотки свежести и помогут зарядиться энергией.

Не обязательно заниматься только в спортзале или дома. Физическая активность на морозном воздухе имеет свою прелесть, она способствует закаливанию организма. Вы можете заниматься бегом, скандинавской ходьбой, катанием на лыжах или просто выполнением упражнений из серии утренней гимнастики. Не сомневайтесь – все пойдет вам на пользу! Даже простые пешие прогулки, но в быстром и в то же время комфортном темпе.

Не бойтесь пробовать что-то новое. Занятия в спортзале или уличные тренировки можно перемежать с танцами или плаваньем в бассейне. Смена физической активности благотворно отзовется на желании работать над своим телом, чтобы к весне выглядеть великолепно. Кроме того, пробовать что-то новое всегда весело и интересно!

Тут речь идет именно о том, что нужно делать, даже если вам не хочется. Включайте второе «я». Если первое твердит вам, что нужно остаться в теплой постели, пусть второе гонит вас на тренировку. Играйте роль, пока не сроднитесь с ней! И когда после активного занятия вы встанете под струи теплого душа, ваше тело скажет вам спасибо.

Лишние калории сжигаются при регулярных физических нагрузках – вы это знаете. Так почему же холодное время года – повод отступать от своих привычек? Вспомните о том, что новогодние праздники – это не только обильные застолья, но и хороший момент показать свою идеальную фигуру в красивом платье или элегантном костюме. А такая возможность у вас будет, если только вы не дадите себе расслабиться.

Не обязательно заниматься спортом в одиночку. Попробуйте увлечь фитнесом свою вторую половинку, друга или подругу. Парные тренировки мотивируют гораздо сильнее, чем одиночные! Но здесь главное, чтобы вместо занятий спортом вы не посвящали все время светским беседам или выяснениям отношений.

Иногда так хочется сказать себе: я сегодня просто не могу тренироваться! И причин этому может быть много:

Вместе с тем вы прекрасно понимаете, что это лишь оправдания. Найти время на занятия спортом можно всегда, даже при очень плотном графике и множестве дел. В крайнем случае, можно и что-то отменить в угоду спортивному телу и духу. Так не стоит искать оправдания своей лени. Просто встаньте и идите на тренировку!

Осенью может раздражать буквально все! Если летом дорога в тренажерный зал приносила удовольствие, то в холодное время она может раздражать, особенно если спортивное заведение находится далеко от вашего дома. Но заниматься успешно можно и дома!

И тут самое время вам напомнить, что в наших магазинах на Wildberries и Ozon вы можете купить качественные и эффективные тренажеры для домашнего использования. Это беговые дорожки эллиптические тренажеры, велотренажеры, и другие тренажеры. У нас много моделей, и каждый найдет подходящую именно для себя.

И наконец, давайте не будем забывать о том, что во время тренировок вырабатываются гормоны радости и счастья. Как раз они помогут прогнать осеннюю хандру!

Друзья, если статья была вам полезна, поставьте, пожалуйста, лайк, оставьте комментарии и поделитесь ею со своими близкими, так вы показываете нам свой интерес и мотивируете нас писать дальше.

Берегите себя и свое здоровье!