ЖИЗНЬ НА АВТОПИЛОТЕ
90% времени мы проживаем, реагируем и принимаем решения на основе своих привычек.
🧠Наш мозг – очень энергозатратный орган, поэтому стремиться все упростить (=сохранить энергию). Это касается и формирования привычек.
Так, проживая свою большую часть жизни на автопилоте, мы повторяем день за днем одни и те же действия:
- делаем выборы в еде;
- выбираем, как проведем день (так же, как и вчера);
- реагируем грубостью, потому что до сих пор защищаемся от какой-то ситуации из прошлого;
- отказываемся от физической активности ради очередных «важных» дел;
- смотрим на растущую цифру на весах;
- ложимся спать в 1 ночи, т. к. убеждены, что от рождения совы.
Из набора этих привычек формируется наш образ жизни.
Что делать, если хочется изменений?
Человек с детства, соприкасаясь с реальностью, получает результат / обратную связь, и так формирует собственные убеждения. Из этих убеждений – мировоззрение и формирование личных ценностей, из которых рождаются принципы / правила, а далее через действия навыки - характер - привычки.
Понимание этой цепочки важно, если мы хотим менять свои привычки.
Важно начать с изменения убеждений и задать себе вопрос: для чего мне нужно менять эту привычку?
Не стоит планировать менять все сразу. Такая стратегия обретена на провал.
Делайте маленькие шаги к своей цели, добавляйте новые привычки одну за другой.
❤ Радуйтесь любому маленькому результату и самой маленькой победе. 🏆
Если вам нужна помощь на пути к изменениям, пишите в ЛС.