Страх белого листа и что с ним делать

Состояние, когда просто сидишь, смотришь на чистый лист и не знаешь, что написать или нарисовать, хотя бы раз возникало у каждого, чья деятельность связана с каллиграфией, писательством или изобразительным искусством. Даже самые великие писатели и художники сталкивались с этой проблемой, не говоря уже об обычных творческих людях.

Страх белого листа ― это непонимание или незнание того, с чего начать процесс. Будь то текст, рисунок или иной художественно-творческий процесс.

Это далеко не обычная прокрастинация, как может показаться на первый взгляд, а чаще всего ― комплексная проблема, имеющая несколько причин, к которым могут относиться:

1. Страх, что ничего не получится ― страх неудачи.

2. Страх критики и общественного мнения.

3. Страх сделать хуже, чем другие ― проявление перфекционизма.

4. Страх потерять интерес.

5. Страх выразить своё мнение и раскрыть душу.

В большинстве случаев страхи ― это всего лишь дополнительные факторы. Ведущая причина синдрома белого листа ― просто неумение выражать свои мысли и идеи посредством слов или графики, то есть следствие недостатка знаний и опыта.

Есть несколько эффективных способов борьбы со страхом белого листа:

1. Порефлексируйте, поройтесь в своей голове, подумайте, что именно мешает вам начать.

2. Творите через «не могу». Начинайте и постепенно вольётесь в процесс и увлечётесь деятельностью.

3. Займитесь другой работой. Попробуйте отвлечься и перенаправить внимание, возможно желание и страсть к процессу появится у вас позже.

4. Проработайте план творения. План распределяет ваши мысли по категориям, классифицирует их, а это значительно упростить течение процесса.

5. Поставьте себе рамки. Например "я буду рисовать всего лишь 20 минут". Проще обмануть мозг, чем бороться с ним, есть вероятность, что мозгу понравится процесс и вы продолжите работу.

На моих уроках я даю пошаговую инструкцию как выявить истины страх и преодолеть его, тем самым перестать бояться белого листа и творить в любом состоянии с удовольствием.

Переходи по ссылке, пиши слово "яркость" и я дам 5 упражнений, которые помогут совладать с пустотой на листе 😉