Ну и если человек сидит пожизненно на кето по тем или иным причинам, и задумывается, можно ли нарастить мышцы - другое дело. Нужно подумать, как можно повысить инсулиновый отклик, не прибегая к углеводам, и задействовать другие механизмы построения мышечной массы.
К счастью, тут мы тут ничем не ограничены, и существуют добавки, что нам в помощь - цитрулин, аргинин, креатин, gaba, HMB. Безусловно, достаточное потребление белка тут на первом месте.
Вот было бы интересно взглянуть на исследование, где в одной группе - питание с углеводами и белками (по классике), но без добавок, в другой - безуглеводка, с повышенным содержанием белка + добавки. Жаль, не нашел таких.
Не уверен, что рост мышцы в безуглеводке будет выше (не об этом речь), но почти уверен, что добавлять относительно чистую мышечную массу таким образом можно (не набирая "грязную" массу, как в случае с углеводами).
Кето - это что? Диета. Диета нужна для чего? В данном случае - для похудения. Люди, отожрав бока и животы - ищут способы и режимы питания - чтобы привести себя в форму, для начала. О каком наращивании идет речь?
Кто спорит, что нарастить на углеводах - и жир и мышцы можно быстрее, но кому это надо, если ты весишь 100кг преимущественно жиром?
Что нужно? Правильно - для начала похудеть. Как это сделать? Диета, режим питания для похудения. Какие варианты? Кето - один из вариантов, и один из наиболее популярных.
Ну и если человек сидит пожизненно на кето по тем или иным причинам, и задумывается, можно ли нарастить мышцы - другое дело. Нужно подумать, как можно повысить инсулиновый отклик, не прибегая к углеводам, и задействовать другие механизмы построения мышечной массы.
К счастью, тут мы тут ничем не ограничены, и существуют добавки, что нам в помощь - цитрулин, аргинин, креатин, gaba, HMB. Безусловно, достаточное потребление белка тут на первом месте.
Вот было бы интересно взглянуть на исследование, где в одной группе - питание с углеводами и белками (по классике), но без добавок, в другой - безуглеводка, с повышенным содержанием белка + добавки. Жаль, не нашел таких.
Не уверен, что рост мышцы в безуглеводке будет выше (не об этом речь), но почти уверен, что добавлять относительно чистую мышечную массу таким образом можно (не набирая "грязную" массу, как в случае с углеводами).
Кето - это что? Диета. Диета нужна для чего? В данном случае - для похудения.
Люди, отожрав бока и животы - ищут способы и режимы питания - чтобы привести себя в форму, для начала. О каком наращивании идет речь?
Кто спорит, что нарастить на углеводах - и жир и мышцы можно быстрее, но кому это надо, если ты весишь 100кг преимущественно жиром?
Что нужно? Правильно - для начала похудеть.
Как это сделать? Диета, режим питания для похудения. Какие варианты? Кето - один из вариантов, и один из наиболее популярных.
Прошу прощения за излишний пафос