Тренажер гребля - из СССР

В школьные годы я делал такое упражнение на тренировках. Правда, на гребной базе была скамья, которая стояла на треногах и самодельная штанга около 20 кг — труба и приваренные шестеренки. Это было 50 лет назад.

Когда стал ходить в зал тяжелой атлетики, то делал тягу в наклоне к поясу или к груди. Уже в 9 классе работал с 50 кг по 10 раз.

Время бежало быстро.

В 1976 году на сборах в Бендерах к нам в зал приходили тренироваться девушки-гребчихи.

И я опять вспомнил самодельный «тренажер-греблю».

На плинты ставили скамью, штангу под скамейку. Простая конструкция. Но очень рабочая.

Девушки из юниорской сборной СССР работали с 50 кг. Они делали по минуте и менялись. Я не считал количество раз и подходов, которые девушки делали. Девушки были рослые и от них исходил молодецкий задор.

А через несколько лет эти девушки стали чемпионками мира, Заслуженными мастерами спорта СССР.

На таком простом по конструкции тренажере широчайшие мышцы спины, задняя дельта, бицепс и предплечье получают хорошую нагрузку.

Сегодня в залах есть много хороших тренажеров, на которых нагрузка идентичная.

Даже в «Спортстудии» есть тренажер, который прозвали «греблей». Он со свободными весами, что удобно для варьирования нагрузки. Когда мне его варили, я заказал три «ручки». Вариация положения хвата влияет немного на распределение нагрузки.

P.S.

Тягу гантели в наклоне к поясу я никогда не делал. Почему? Сам не знаю. Наверное, предпочитал штангу!))