Как повысить уверенность в себе? Используем метод ПРИСВОЕНИЯ
Я Маша – автор бренда Mary Bobson и проекта Арт Позитив, психолог, арт-терапевт, игропрактик, мастер т-игры ЛЬЗЯ, художник, декоратор, кандидат экономических наук.
Рада вам! Сегодня повышаем уверенность в себе. Изучаем и применяем метод ПРИСВОЕНИЯ. Поехали...
- "Конечно, я нормально всё успеваю: рабочие задачи и домашние дела - я же современная женщина!"
- "Я всегда делаю большой объем своих задач качественно, в срок - ну я же профессионал, а как иначе?!"
- "Задумала и организовала всё быстро и четко - я это всегда умела!"
- "Благодарить не за что, я ничего такого особенного не делаю, всё как обычно..."
Узнаете себя в этих фразах?
Большинство из нас делают огромное количество вещей прекрасно, быстро, профессионально, ответственно, считая это обычным делом.
А наша уверенность в себе и самооценка сформировалась на разных возрастных этапах и в целом находится на каком-то привычном уровне.
Но как правило у большинства из нас она НЕ ДОСТАТОЧНА!
Предлагаю вам обратить внимание на ценную психологическую методику - ПРИСВОЕНИЯ СЕБЕ!
Это такое понимание, восприятие, приятие своих действий и результатов, которое психика фиксирует как достижение, успех, достойный результат.
Присвоить – означает почувствовать себя полноправным обладателем этого достижения. Это значит – сделать его неотъемлемой частью себя, настолько устойчивой, что никакие внешние воздействия не смогут разрушить этого чувства обладания.
Наше вот это вот: "да это ничего такого, это просто моя работа" или "я всю жизнь это умею" или "да все так могут" - даёт психике не верный сигнал, обесценивает всю проделанную работу.
Для того чтобы чувствовать себя самоценным и достойным человеком - очень важно иметь опыт владения своими достижениями.
Именно поэтому рекомендую вам присваивать себе каждый процесс и каждый результат, даже если кажется "что там ничего такого".
Как и что делать?
Много раз я говорю и не устану повторять важное - это фокус Вашего внимания. На нём, родимом, всё держится! (напоминаю схему: где внимание - там энергия - где энергия - там действие - где действие - там результат)
Для начала заведите себе правило каждый день в одно и тоже время ответить на вопрос "Почему я молодец?" (вариант для гуманитариев и романтиков) или "Какие подтвержденные фактические дела сделаны / результаты получены?" (вариант для технарей и конкретных людей).
Не надо сильно подробно, не надо много позиций в списке. (Психика не любит много, трудно, долго). Достаточно 3-5 общих формулировок типа: "Я организовала всю еду в доме на несколько дней и закрыла несколько таких-то рабочих задач", "я сделал такие-то отчёты и нарулил такие-то вопросы", "я провел такую подготовительную работу, которая через неделю даст такие-то результаты, а если бы не провел, то не было бы результатов, а ещё могли бы быть потери"...
Главное по каждому пункту:
- сфокусироваться, продумать, осознать какой это труд, какой процесс, какой результат
- представить всю ту кучу людей, которые не способны даже половины из этого сделать так и в такие сроки (а их и правда куча)
- хорошо и качественно, честно и добросовестно принять, что это было хорошо, прекрасно, блестяще и т.п.
Вам надо обязательно получить НАСТОЯЩУЮ и ИСКРЕННЮЮ ОЦЕНКУ и ПОХВАЛУ своих действий и/или результатов. Максимально почувствовать это и ввести это в привычку.
Уверяю вас - Ваша уверенность, чувство собственного достоинства значительно улучшаться в кратчайшие сроки.
Приятным бонусом будет большее чем обычно спокойствие и уравновешенность.
Позаботьтесь о себе и своих близких - поделитесь этой простым и эффективным методом
Пользуйтесь во благо! Делитесь результатами!
С уважением, Mary Bobson
Проект Арт Позитив я затеяла для себя и людей чтобы задавать и находить ответы на вопросы типа: «Можно ли жить позитивно, находить во всем хорошее и как это делать? "
Поэтому натрудилась на диплом психолога и продолжаю купаться в этом бесконечном океане познания направлений, техник, методов, приемов.
Делюсь всем чем могу - в основном техниками и приемами самопомощи и самоанализа. Разбавляю мемасиками и своим сугубо личным мнением.
Продаю сертифицированный продукт "проведение Трансформационной Игры Льзя", провожу безоплатные и оплатные арт-посиделки и арт-терапию.
Всегда рада ВСЕМ, всегда ищу СВОИХ людей, которым резонируют и подходят мои идеи и дела.