Эмоции. часть 2

Базовые эмоции делятся на негативные и позитивные.
Ниже представлено описание базовых эмоций, их проявление на всех сферах восприятие.
К данному списку можно обращаться, когда возникают трудности в опознавании эмоций.
Негативные эмоции – подсказывают, что событие, которое их вызвало нам неприятно и опасно.
Злость. Показывает, что сейчас происходит ситуация, когда человек ощущает слабость или бессилие что-то изменить в происходящей ситуации.
▪Мысли: я хороший, он/она плохой(ая)
▪Физиологические проявления: учащенное сердцебиение и дыхание, сжимается челюсть, кулаки, хмурятся брови, повышается мышечный тонус
▪Поведение: желание накричать, ударить, убежать, хлопнув дверью.
Грусть. Подсказывает, что мы потеряли что-то важное, либо, что очень устали. Также эта эмоция возникает, когда рушатся иллюзии.
▪Мысли: я – плохой, мир – плохой, все будет плохо
▪Физиологические проявления: усталость, отсутствие сил, сонливость, ком в горле, пустота в душе, щемящая тоска, отсутствие аппетита, бессонница.
▪Поведение: пассивное.
Стыд и чувство вины. Говорит о том, что мы делаем что-то плохое, «накосячили» в чем то, и нам важно в будущем не повторять подобных ошибок, так как отношения с близкими в этот момент ухудшаются.
▪Мысли: «Я плохой, ужасный, другие гораздо лучше меня, они меня отвергают, отсутствие решения »
▪Физиологические проявления: сжатие, напряжение, бегающий взгляд, покраснение тела
▪Поведение: желание просить прощения, спрятаться ото всех, угодить.
Страх/тревога. Подсказывает нам о том, в нашей жизни сейчас происходит событие, с которым мы недостаточно хорошо справляемся и нам необходимо мобилизовать свои ресурсы, либо происходит событие, которое в прошлом для нас закончилось негативно, и мы пытаемся это исправить.
▪Мысли: «Я не уверен, что нравлюсь, у меня не получается, я не смогу, я слабый»
▪Физиологические проявления: тремор, бессонница, навязчивые мысли, расстройство кишечника.
▪Поведение: жалуемся другим на свое состоянии, либо наоборот избегаем любого общения, заедание,компульсивные покупки, интернет, алкоголь.
Отвращение, зависть,обида. Сигнализирует о том, что нам что-то не нравится и необходимо убрать вещь из поля зрения.
▪Мысли: «Я хороший, а это отстой; поиск справедливости»
▪Физиологические проявления: тошнота, отторжение, запах, вид, содержания неприятны.
▪Поведение: уйти и никогда не иметь с этим дело, доказывать, поиск справедливости.

Позитивные эмоции – говорят о том, что мы делаем что-то правильно, находимся рядом с источником силы и энергии, и что бы жизнь была комфортной и радостной, событий, вызывающих позитивные эмоции необходимо воспроизводить как можно больше.

Радость. Возникает, когда мы достигаем цели, успеха, признания

🔹Мысли: «Я особенный, я классный, и вокруг меня тоже хорошие люди»

🔹Физиологические проявления: появляется энергия, желание что-то делать, активность, хорошее настроение

🔹Поведение: говорливость

Интерес. Возникает, когда мы хотим узнать что-то либо узнать, сделать.

🔹Мысли: думаем об объекте, избираем именно это.

🔹Физиологические проявления: влечение

🔹Поведение: желание повторить, делать это чаще, искать, пробовать, комбинировать.

Спокойствие, состояние которое человек чувствует в ситуации безопасности.

🔹Мысли: я справлюсь, доверие себе и своим решениям, поиск и расчет нескольких вариантов событий, поиск конструктивного решения

🔹Физиологическое проявление: расслабленность, возможное теплота, движения спокойные и размеренные.

🔹Поведение: человек способен погружаться в дела настоящего, концентрация на процессе.

📌Задание: ознакомтесь с эмоциями (фото) попробуйте опираясь на свой опыт описать несколько своих эмоций:Как проявляется в теле? Какие появляются мысли?Как я начинаю действовать?

P.S если возникли сложности с описание или хотите поделиться своими находками, пишите в комментариях или в л/с.Ставь 🔥 если интересно.