Пержинская Оксана Витальевна

"Ропот - это недовольство. Недовольство - это желание иметь больше, чем предназначено судьбой"

Это выражение очень хорошо ложится на формулу, которую я продемонстрирую в конце текста.

Пока давайте рассмотрим, почему люди, испытывая недовольство, не могут изменить свою ситуацию.

⛔️Фокусируется на состояниях, а не на действиях, которые изменят ситуацию и состояния.

Недовольство должно быть мотивацией для изменения модели поведения, и результатом будет достижение желаемой цели.

Но, чаще человек обращается за помощью не для того, чтобы найти варианты действий, а избавится от мотивационных импульсов в виде тревоги, беспокойства, страха.

Понижая уровень деструктивных состояний, необходимых для спокойной жизни, мы лишаем человека мотивации к действиям.

Задача терапии не в том, чтобы убрать все негативные эмоции, а в том, чтобы научить вас воспроизводить разнообразные модели поведения в разных ситуациях.

Формировать "библиотеку поведения", чтобы иметь в арсенале разнообразное количество планов и действий.

Бывают случаи, что недовольство достигает высокого уровня и человек теряет веру в себя и возможность изменить ситуацию.

В подобных ситуациях, необходимо снизить уровень недовольства сохраняя мотивацию к действиям и в дальнейшем помочь человеку выстроить новую модель поведения.

Но, снизив эмоциональное давление, человек прекращает ходить к психологу.

Что произошло? человек попал в иллюзию, что ситуация изменилась - нет!

Временно изменилось восприятие ситуации, но не сама ситуация.

Попробуем посмотреть на изменение "недовольства" через схему Бекхерда, в которой описаны условия при которых возможны изменения текущей ситуации, выглядит она так:

Н*В*КШ>ПП, где:

Н — неудовлетворенность текущим состоянием или ситуацией от 5-6 б по 10-й шкале

В — результат желаемого будущего состояния или ситуации на 9-10 б

КШ — конкретные шаги по направлению к этому видению

ПП — что может вас остановить и оставить все по-прежнему?

Если трудно определить свое недовольство и понять, какие шаги нужно предпринять, можете обратиться за консультацией.

Запрос это результат, который человек хочет получить в процессе психотерапии, тем самым улучшить качество жизни. Но некоторые запросы дают иной эффект, давайте разбираться, почему?

За пример возьму самый распространенный запрос “стать смелым и свободным”
У меня возникает вопрос:
Стать смелым и свободным чтобы справиться с чем?

Размышляя, человек понимает, смелость и свобода нужна для того контролировать свои эмоции,подавлять самокритику относительно предполагаемых действий.

Многие с удивлением начинают понимать и рассуждать, что ему не смелость нужна и свобода, а необходимо изучить, изменить внутренние реакции, мысли о себе.

Подлинная смелость и свобода происходят не из борьбы с внутренними “демонами”, а из решения изучать их т.к все, что находится внутри - это является вами. Задача заключается не в том, чтобы развить себе силу, которая будет подавлять вашу травматику, а в смелости разобраться и помочь себе с ней справится.