Рецепт СуперВкусных рулетов, которые можно на похудении🔥
Приготовь на ужин этот рулет и ты афигеешь как это вкусно
причем калорий там капец как мало и готовится легко.
_________________________________
▶Нужно:
Лаваш Армянский 1шт
Куриный фарш ~400гр (я готовлю сам, ниже распишу)
Сыр легкий 15% 40гр
Йогурт греческий обезжиренный 100гр
Зернистая горчица 15гр
Специи по вкусу
▶Готовим:
Сначала фарш - беру 400гр филе курицы, немного лука + специи (паприка, острая паприка, перец, соль), все это добро кидаем в блендер и измельчаем.Берем лаваш - на него выкладываем наш фарш, равномерно распределяем по всему листу. Можно еще зелени добавить сверху*
Лаваш сворачиваем в рулет и Нарезаем на равные дольки (у меня вышло 7шт)
Готовим соус - йогурт греческий 100гр + 15гр горчицы зернистой + паприка - смешиваем.
Соус готов✅
В форму для выпекания ставим плотно друг к другу наши рулеты (разрезом к верху) Сверху поливаем соусом и посыпаем сыром.
⚠Отправляем в духовку на 210-220гр на 20-25мин.
Все🔥
По итогу получается супервкусно и сытно
⚠️на 1 рулетик выходит: 110ккал 17гр белка 1,7гр жира 5гр углеводов
😍Два таких рулета + салат овощной будет просто аффигенный, низкокалорийный и сытный ужин
Ешьте вкусно и стройнейте
Как рецепт? Будете пробовать?)
____________________________
🎁если хотите стройнеть вкусно и без ограничений - смотрите мой бесплатный урок, забрать тут