“Самосаботаж” Как перестать усложнять себе жизнь?

Не ошибается тот, кто ничего не делает, и если ошибиться слишком страшно, самосаботаж будет цвести полным цветом!

Привет, я Виктор Мизилин, я психолог, преподаватель, консультант по менеджменту.

Автор “ СИСТЕМЫ” помогающей сформировать и поддерживать персональную идеологию.

Персональная идеология это умный уверенный ответ на вопросы

Кто я, что такое хорошо и что такое плохо и как следствие осознанное поведение благородного человека.

Поделитесь этой статьей с тем, кто ищет ответ на вопросы Кто я, куда я иду. Он скажет спасибо, если вежливый)

И подпишитесь на мой тг-канал для того чтобы быть в курсе новых полезных статей и эфиров.

Это защитный механизм психики и удивительный подсознательный паттерн поведения, который является вашим сопротивлением действию и мешает достигать целей.

Если вы когда-либо сознательно разрушали свои достижения, то наверняка знакомы с этим явлениям. В этой статье мы обсудим, что же такое самосаботаж, как он проявляется, почему это с вами происходит и предложим практические шаги, которые помогут вам взять свою жизнь под контроль.

Самосаботаж - разрушительное поведение, которое препятствует достижению потенциального успеха. Чаще всего в таких случаях человек действует неосознанно. Проще говоря, вы сами себе ставите палки в колёса. У вас может быть чёткий план, вы думаете что мотивированы и уверены, но в последний момент что-то словно блокирует изнутри. Вы начинаете сомневаться, искать оправдания своему бездействию, избегать и откладывать важные дела и работу. Следовательно, главное препятствие на пути к своим большим целям - мы сами.

Самосаботаж может нанести удар не только по сфере карьеры, но и по личным отношениям, физическому и психическому здоровью.Чаще всего мы саботируем и не замечаем противоречия между нашими желаниями и действиями. При этом, если что-то не получается, чувствуем себя жертвой обстоятельств. Поэтому самосаботаж может выглядеть очень по-разному.

Вы пытаетесь гнаться за мнимой идеальностью. Однако, важно помнить что совершенство - абстрактное понятие, и любое дело можно улучшать до бесконечности. Но для психики лучше оценивать выполненную задачу в категориях "сделано/не сделано", чем "сделано хорошо/сделано великолепно". Перфекционизм мешает успеху, так как даже незначительная задача снижает степень мотивации до нуля. Если вы перфекционист, то скорее всего вам будет стыдно за любой промах, а это будет способствовать развитию невротических расстройств, а иногда даже депрессии.

Именно прокрастинация позволит вам дольше оставаться в зоне комфорта, откладывать дела на потом и нежелание делать усилия, что становится также способом самосаботажа, мешая достигать успеха в делах.

Самобичевание чаще построено на необоснованном страхе поражения, который подкрепляется негативными установками вроде "я не силен в этом,

поэтому мне следует избегать попыток сделать что-либо". Именно в таких установках прослеживается желание снять с себя ответственность за выполнение действий, которые могли бы привести вас к желаемому успеху.самобичевание негативно сказывается на психике и приводит к синдрому выученной беспомощности, когда человек даже не пытается улучшить ситуацию, в которой он оказался.

Люди с синдромом самозванца не понимают источники успеха и считают, что причина их успеха — стечение обстоятельств, поэтому они не заслуживают признания.Из-за синдрома самозванца вы можете чувствовать, что недостаточно хороши для нового проекта, выступления или задачи.

Такие формулировки как: "мир жесток", "измениться невозможно", "я ни на что не гожусь" - нам могут прививать их с самого детства, и в дальнейшем это может стать причиной самосаботажа.

Самосаботаж может казаться проявлением, возникающим исключительно из-за ненависти к себе, низкой самооценки или недостатка силы воли. Но на самом деле это ваш способ удовлетворить важную подсознательную потребность. Придется уделить время самокопанию,чтобы разобраться в себе. Важно найти событие из прошлого, которое оказалось травмирующим, признать и пережить подавленные эмоции.

В первую очередь вернуть себе силу и власть, принять тот факт, что вы сами саботируете свои цели и мечты. Обратить внимание на повторяющиеся сценарии, когда вы мешаете сами себе.

Поможет практики рефлексии наблюдения за собственным поведением. Если задавать себе правильные вопросы регулярно, образ жизни меняется очень быстро.

Попробуйте изменить свои деструктивные привычки. Попытайтесь вносить небольшие постепенные изменения и действуйте осознанно. Именно так вы поможете

своему саботирующему разуму затормозить, а себе — начать двигаться к успеху маленькими и уверенными шагами, которого вы заслуживаете.

Приобретите блокнот для самоанализа, анализируйте свои мысли и эмоции перед важными событиями. Осознание поможет вам преодолеть отрицание проблемы

и станет решающим фактором перемен.

Составляя планы и расписания, визуализируйте желаемые образы

Главное - не обесценивайте результаты своих усилий, хвалите себя за все достижения и старайтесь выполнять хотя бы одно значимое дело за день. И перестаньте придумывать отговорки. Оценивайте затраченное время не по количеству выполненного, а по степени его полезности и важности, именно тогда появится и прогресс.

Поможет практика благодарности учителям, тех людей у кого вы приобрели ценные навыки!

Эффективный способ победить самосаботаж — система последовательно соединяющая рабочие инструменты и создающая среду где их получиться внедрить и закрепить.

Моя “СИСТЕМА” обновления образа жизни построена — на лучших методах когнитивно-поведенческая терапии, направленная на выявление и работу с иррациональными убеждениями и деструктивными моделями поведения.

Виктор Мизилин, я психолог, преподаватель, магистр менеджмента.

Автор “ СИСТЕМЫ”

(подписки помогающей формировать и поддерживать персональную идеологию).

Персональная идеология это умный уверенный ответ на вопросы

Кто я, что такое хорошо и что такое плохо и как следствие осознанное поведение благородного человека.

Поделитесь этой статьей с тем, кто ищет ответ на вопросы Кто я, куда я иду. Он скажет спасибо)

И подпишитесь на мой тг-канал для того чтобы быть в курсе новых полезных статей и эфиров.