☝️Как пережить предновогоднюю гонку и сохранить энергию?
Каждый год декабрь превращается в марафон: подарки, уборка, корпоративы, планы на праздник… Усталость и стресс накапливаются, а настроение, наоборот, падает. Почему так происходит?
👉Статистика говорит сама за себя:
- 72% людей испытывают стресс перед праздниками.
- До 60% из них жалуются на упадок сил и нарушение сна.
Причина кроется в переутомлении и гормональном сбое: из-за стресса уровень кортизола повышается, а "гормоны счастья" — серотонин и дофамин — снижаются. ☹
Как помочь себе оставаться в тонусе❓
❤Дышите глубже. Несколько минут глубокого дыхания с эфирным маслом лаванды или цитрусов — и вы почувствуете расслабление. Эти масла снижают уровень кортизола до 25%, как показали исследования.
❤Составьте план. Распишите дела по дням. Это снизит тревожность и освободит место для отдыха.
❤Добавьте ритуалы для релаксации. Тёплая ванна с травяными сборами (https://sama-priroda.ru/product-category/naturalnaya-kosmetika-sredstva-gigieny/sbory-dlya-vann/) перед сном поможет расслабить мышцы и улучшить качество сна.
❤Не забывайте про себя. Да, подарки важны, но лучшее, что вы можете подарить себе, — это здоровье и спокойствие.
❤Продукты, которые помогут расслабиться: эфирные масла цитрусовых, бергамота, травяные чаи (https://sama-priroda.ru/product/chaj-relaks-120-g/) с лавандой Они работают как природные антистресс-агенты, возвращая баланс нервной системе.
❤Готовьтесь к Новому году с удовольствием, а не в спешке!
#Зима #заботаосебе #природа
Праздники позади – пора возвращаться к работе! В статье рассказываем, как войти в рабочий ритм и быть готовым к предстоящему году.
Случается, что выходные проходят слишком весело, и возвращение к работе становится настоящим испытанием. Не паникуйте! Эта инструкция поможет вам плавно войти в рабочий ритм и стать продуктивным, несмотря на последствия бурного отдыха.
Выдохни. Если ты действительно предприниматель — тебе нечего бояться. Но если ты просто купил франшизу и называешь себя CEO, будет больно.
Постоянное напряжение, бесконечная гонка и тревога стали нормой нашей жизни. В статье я делюсь простой, но мощной практикой спокойствия, которая изменила мою жизнь. Узнайте, почему мы не умеем расслабляться, как это влияет на наше здоровье и какие научно доказанные методы помогут вам снизить стресс и жить полноценной жизнью.
Стресс - от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения».
Стресс — штука коварная, как недобрый сосед, который стучится в дверь, когда вы совсем не ожидаете визита. Мы все с ним сталкиваемся, и у каждого свой рецепт, как отогнать его, чтобы жизнь не превратилась в сплошной адреналиновый марафон. Сегодня я расскажу, как я сам справляюсь со стрессом, а если вы вдруг захотите повторить мой ритуал — берите на…
Сегодня у нас на обзоре прям-таки паровой "терминатор" — Silanga ST800 Pro Station. Этот гаджет обещает не просто разгладить ваши вещи, а выдать их в таком состоянии, что хоть на бал к королеве Англии. Звучит круто? Давайте разбираться, что он из себя представляет!
Вот и подошли к концу новогодние праздники, пора включаться в рабочий режим. И если вы, как и я, словили себя на мысли, что сил совсем нет, настроение на нуле, а мотивация спряталась куда-то в дальний угол, то давайте не будем списывать все на "послепраздничную депрессию". Возможно, пора проверить свой уровень витамина Д.