☝️Как пережить предновогоднюю гонку и сохранить энергию?

Каждый год декабрь превращается в марафон: подарки, уборка, корпоративы, планы на праздник… Усталость и стресс накапливаются, а настроение, наоборот, падает. Почему так происходит?
👉Статистика говорит сама за себя:
- 72% людей испытывают стресс перед праздниками.
- До 60% из них жалуются на упадок сил и нарушение сна.
Причина кроется в переутомлении и гормональном сбое: из-за стресса уровень кортизола повышается, а "гормоны счастья" — серотонин и дофамин — снижаются. ☹
Как помочь себе оставаться в тонусе❓
❤Дышите глубже. Несколько минут глубокого дыхания с эфирным маслом лаванды или цитрусов — и вы почувствуете расслабление. Эти масла снижают уровень кортизола до 25%, как показали исследования.
❤Составьте план. Распишите дела по дням. Это снизит тревожность и освободит место для отдыха.
❤Добавьте ритуалы для релаксации. Тёплая ванна с травяными сборами (https://sama-priroda.ru/product-category/naturalnaya-kosmetika-sredstva-gigieny/sbory-dlya-vann/) перед сном поможет расслабить мышцы и улучшить качество сна.
❤Не забывайте про себя. Да, подарки важны, но лучшее, что вы можете подарить себе, — это здоровье и спокойствие.
❤Продукты, которые помогут расслабиться: эфирные масла цитрусовых, бергамота, травяные чаи (https://sama-priroda.ru/product/chaj-relaks-120-g/) с лавандой Они работают как природные антистресс-агенты, возвращая баланс нервной системе.
❤Готовьтесь к Новому году с удовольствием, а не в спешке!
#Зима #заботаосебе #природа