Работа с родом. Техника “Визуализация встречи с предком”
💚 В этой статье я рассказываю о замечательной технике “Визуализация встречи с предком”. Она описана в книге Марка Уолинна “Это началось не с тебя”.
Зачем нужна техника “Визуализация встречи с предком”?
Наши предки — это не просто фигуры из прошлого. Они несут в себе опыт, мудрость, а также иногда — травмы, которые мы чувствуем на бессознательном уровне. Мы начинаем будто “ходить по кругу”, не понимая, что с нами происходит. Родовые травмы могут проявляться в виде повторяющихся жизненных сценариев, проблем в отношениях, эмоциональных блоков или даже физических симптомов.
Цель техники:
Установить контакт с предками, получить их поддержку, проработать негативные травмы и освободиться от повторяющихся сценариев.
Как выполнять технику визуализации встречи с предком?
Шаг 1: Подготовка
- Найдите тихое место: Убедитесь, что вас никто не потревожит. Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза.
- Сосредоточьтесь на дыхании: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум и тело. Ощущайте, как с каждым выдохом ваше тело расслабляется.
Шаг 2: Вход в визуализацию
- Представьте место: Вообразите, что вы находитесь в безопасном и приятном месте, которое вам знакомо или которое вы любите. Это может быть природа, уютная комната или любое другое пространство, где вам комфортно.
- Вызовите образ предка: Подумайте о предке, с которым вы хотите встретиться. Это может быть кто-то, кого вы знали, или предок, о котором вам рассказывали, но вы его не встречали. Если конкретный человек не приходит на ум, просто позвольте образу появиться спонтанно.
Шаг 3: Взаимодействие с предком
- Представьте встречу: Вообразите, что этот предок подходит к вам. Представьте, как он или она выглядит, во что одет, какие эмоции выражает.
- Начните диалог: Попробуйте мысленно задать вопросы, которые вас волнуют. Это могут быть вопросы о вашей жизни, о семейной истории или о том, что вам нужно знать для исцеления. Слушайте, что предок может сказать в ответ.
- Выражайте свои чувства: Если у вас есть невыраженные эмоции, такие как обида, боль или благодарность, выразите их. Это может быть простое "спасибо" за поддержку или прощение за прошлые ошибки.
Шаг 4: Завершение визуализации
- Попрощайтесь: Когда вы почувствуете, что взаимодействие завершено, поблагодарите предка за встречу. Представьте, как он или она удаляется или растворяется в свете.
- Вернитесь в реальность: Постепенно осознайте свое тело, почувствуйте его контакт с поверхностью, на которой вы сидите или лежите. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленно откройте глаза.
Шаг 5: Рефлексия
- Запишите свои ощущения: После визуализации возьмите несколько минут, чтобы записать свои мысли, чувства и впечатления. Это поможет вам закрепить опыт и осознать, что вы получили от этой практики.
Эту технику ты можешь выполнять не один раз. Она помогает устанавливать связь с родом, получать поддержку и находить новые пути решения внутренних проблем.
Также у меня есть лекция для психологов о том, как работать с родословным (генеалогическим) древом.
Благодарю за внимание!
Мария Володина - дипломированный психолог, психодраматист, игропрактик.
Автор YouTube и ТГ канала о психологии, саморазвитии и смыслах, которые наполняют мою жизнь.