Ключевые принципы антистрессового дыхания

🗣 Глубоко дышим "животом" 🗣 Дыхание ритмичное 🗣 Выдох длиннее вдоха, либо вдох и выдох равны Дыхательные практики: Удлиненный выдох Выдох в 2 раза дольше вдоха вдох-выдох (3-6) 🕒вдох носом на 3 счета 🕕выдох ртом на 6 Квадратное дыхание вдох-пауза-выдох-пауза (4-4-4-4) 🕓вдох носом на 4 счета 🕓задержка дыхания на 4 счета 🕓выдох ртом на 4 счета 🕓задержка дыхания на 4 счета Долгое дыхание Дышите носом 🕐вдох-выдох (1-1) 🕑вдох-выдох (2-2)... с каждым новым циклом удлиняйте вдох и выдох на 1 секунду, пока не дойдете до 🕘вдох-выдох (9-9) далее в обратном порядке, с каждым новым циклом сокращайте вдох и выдох на 1 секунду, пока не вернетесь к 🕐вдох-выдох (1-1). #задание Какая дыхательная практика показалась наиболее естественной и эффективной? Какие изменения заметили в теле и в настроении?👇 Я психолог и могу помочь вам справиться со стрессом и стать более стрессоустойчивым.

Стоимость консультации: Онлайн - 2500/60 минут Личный прием в Москве - 3000/60 минут. Возможно проведение бесплатной 20-минутной онлайн встречи для предварительного знакомства.

Запись по номеру +79036635728