Мой режим

5:20 - подъем, зубы, умыться, стакан воды, у/правило

6:00 - сесть за работу

6:00 - 11:00 активно работать

11:00 - 11:30 - статус

11:30 - 12:30 - обед, отдых, дневной сон (повышает эффективность)

продолжаю работать до 15:00

15:00 - 17:00 - время присутствия

21:00 - лечь спать

Начало в 6:00 действительно будет продуктивнее для работы, т.к. время до статуса наиболее эффективное.

15:00 - 21:00 мое время
17:00 - 19:00 - в/правило

В выходные такой же режим сна.